足底筋膜炎

概述

足底筋膜炎（PLAN-tur fas-e-I-tis）是足跟痛的最常见原因之一。它涉及遍及脚底的厚组织带的炎症，并将脚后跟骨与脚趾（足底筋膜）相连。

足底筋膜炎通常会导致刺痛，通常在您的第一步中会发生在早上。随着您起床和移动，疼痛通常会减轻，但长时间站立或坐姿站立后疼痛可能会减轻。

跑步者筋膜炎在跑步者中更为常见。超重的人和在支撑不足的情况下穿鞋的人也会增加足底筋膜炎的风险。

症状

Plan骨筋膜炎通常会在附近的脚底造成刺痛脚跟。唤醒后的最初几步通常使疼痛最严重，尽管长时间站立或坐起来后起床也可能引起疼痛。

原因

您的足底筋膜呈弓弦状，支撑足弓，并在行走时吸收震动。如果此弓弦上的张力和压力变得太大，则筋膜中可能会出现细小的眼泪。尽管在许多足底筋膜炎病例中病因尚不清楚，但反复拉伸和撕裂会刺激或炎症筋膜。

风险因素

即使足底筋膜炎可以在没有明显原因的情况下发展，有些因素会增加您患此病的风险。它们包括：

年龄。足底筋膜炎最常见于40至60岁之间。
某些运动类型。长距离跑步，芭蕾舞蹈和有氧舞蹈等会给脚后跟和附着的组织带来很大压力的活动可能会导致足底筋膜炎的发作。
足部力学。扁平足，高足弓或什至异常的步行方式都会影响站立时体重的分配方式，并给脚底筋膜增加压力。
肥胖症。过多的体重会给脚底筋膜增加额外的压力。
使您站起来的职业。工厂工人，教师和其他大部分工作时间都在坚硬的表面上行走或站立的人，可能会损坏足底筋膜。

并发症

忽略足底筋膜炎可能会导致慢性足跟痛，阻碍您的日常活动。改变步行方式以缓解足底筋膜炎疼痛可能会导致脚，膝盖，臀部或背部出现问题。

含量：

诊断
足底筋膜炎是根据您的病史和体格检查诊断出来的。考试期间，您的医生将检查您脚部是否有压痛。疼痛的位置可以帮助确定其原因。

影像学检查

通常无需进行任何检查。您的医生可能会建议使用X射线或磁共振成像（MRI）来确保另一个问题（例如应力性骨折）不会引起您的疼痛。

有时X射线会显示出一块骨头从脚跟骨伸出（刺）。在过去，这些骨刺经常被指责为脚跟疼痛，并通过手术将其去除。但是，许多脚跟上有骨刺的人没有脚跟疼痛。

治疗

大多数患有足底筋膜炎的人在接受保守治疗（包括休息，结冰）后的几个月内可以康复。面积和拉伸。

药物

止痛药，如布洛芬（Advil，Motrin IB等）和萘普生钠（Aleve）可缓解足底筋膜炎引起的疼痛和炎症。

疗法

进行拉伸和加强锻炼或使用特殊设备可以缓解症状。它们包括：

物理疗法。物理治疗师可以为您演示一系列锻炼，以拉伸the肌筋膜和跟腱，并增强小腿肌肉。理疗师可能还会教您进行运动贴带，以支撑脚底。
夜夹板。您的理疗师或医生可能会建议您在睡觉时穿上能拉紧小腿和足弓的夹板。这样可使overnight筋膜和跟腱在延长的位置保持一整夜，以促进拉伸。
矫正器。您的医生可能会开出现成的或定制的足弓支撑物（矫形器），以帮助将压力均匀地分配到您的脚上。

外科手术或其他程序

如果几个月后仍然无法采取更为保守的措施，您的医生可能会建议：

生活方式和家庭疗法

要减轻足底筋膜炎的疼痛，请尝试以下自我保健技巧：

保持健康的体重。承受额外的重量会给您的足底筋膜施加额外的压力。
选择支撑鞋。购买低跟至中等的鞋跟，厚底，足弓支撑和额外缓冲的鞋子。不要赤脚走路。
不要穿破旧的运动鞋。在旧运动鞋停止支撑和缓冲脚部之前，请更换它。
改变运动。尝试低影响力的运动，例如游泳或骑自行车，而不要步行或慢跑。
应用冰块。每天三到四次在疼痛区域上用布覆盖的冰袋保持15分钟。结冰可以帮助减轻疼痛和炎症。
舒展足弓。简单的家庭锻炼可以伸展您的足底筋膜，跟腱和小腿肌肉。请您去找专门研究脚部疾病或运动医学的医生。
您可以做什么
您可能想写一张包含以下内容的列表：
- 您的症状以及开始出现的症状
- 关键的个人信息，包括您和家人的病史和活动可能会导致您的症状
- 所有药物，维生素或您服用的其他补充剂，包括剂量
- 问医生的问题
足底筋膜炎的基本问题包括：
- 什么可能导致我的症状？
- 除了最可能的原因之外，我的症状还有哪些其他可能的原因？
- 我需要什么测试？
- 我的病情可能是临时的吗口服还是慢性的？
- 最佳的治疗方法是什么？
- 您建议的主要治疗方法有哪些？
- 我需要限制吗？
- 我应该找专家吗？
- 我可以拿到小册子或其他印刷材料吗？您推荐什么网站？
不要犹豫，问其他问题。
医生的期望
您的医生可能会问您一些问题，例如：
- 您的症状是否倾向于在一天的特定时间出现？
- 您通常穿什么类型的鞋子？
- 您是跑步者，还是参加任何与跑步有关的运动？
- 您的身体是否苛刻？
- 以前您的脚有问题吗？？
- 您的脚以外的地方都感到疼痛吗？
- 如果有的话，似乎可以改善您的症状？
- 如果有的话，什么会恶化？你的症状吗？