惊恐发作和恐慌症

概述

惊恐发作是强烈恐惧的突然发作，当没有真正的危险或明显原因时，会引发严重的身体反应。惊恐发作可能非常令人恐惧。当发生恐慌发作时，您可能会认为自己失去了控制力，心脏病发作甚至死亡。

许多人一生中只有一两次恐慌发作，问题就消失了，也许当紧张的局面结束了。但是，如果您经历了反复发作的意外恐慌发作，并长时间持续担心再次发作，那么您可能会遇到一种称为“恐慌症”的疾病。

尽管恐慌发作本身并不会危及生命，但它们可能会令人恐惧，并严重影响您的生活质量。但是治疗可能非常有效。

症状

恐慌症发作通常是突然发作而没有预警的。他们可能随时发生罢工-当您开车，在商场，睡着或在商务会议中时。您可能偶尔会发生惊恐发作，或者可能会频繁发生。

恐慌发作有很多变化，但症状通常在几分钟内达到高峰。惊恐发作消退后，您可能会感到疲劳和疲惫。

恐慌症发作通常包括以下一些症状或体征：

• 即将到来的厄运或危险感
• 害怕失去控制或死亡
• 心跳加快，心跳加快
• 出汗
• 发抖或发抖
• 发冷
• 潮热
• 恶心
• 腹部绞痛
• 胸痛
• 头痛
• 头晕，头昏眼花或晕眩
• 麻木或刺痛感
• 不真实或脱离的感觉

恐慌发作最糟糕的事情之一是，人们强烈担心自己还会有另一种。您可能会担心发生恐慌症，以至于避免在某些情况下可能发生恐慌症。

何时去看医生

如果您有恐慌症症状，请尽快寻求医疗帮助。可能。恐慌发作虽然非常不舒服，但并不危险。但是，恐慌发作很难自行控制，而且如果不进行治疗，恐慌发作可能会变得更糟。

恐慌发作的症状也可能类似于其他严重的健康问题，例如心脏病发作的症状，因此，

原因

尚不清楚是由什么原因导致恐慌发作或恐慌症，但这些因素可能会起到一定作用：

• 遗传学
• 主要压力
• 对压力更敏感或容易产生负面情绪的气质
• 某些方面的变化大脑功能的部分方式

恐慌发作可能突然发生，起初没有任何警告，但随着时间的流逝，它们通常是由某些情况触发的。

一些研究表明，您的身体对危险的自然战斗或逃避反应与恐慌发作有关。例如，如果一只灰熊跟随你，你的身体会本能地做出反应。当您的身体为威胁生命的状况做好准备时，您的心律和呼吸会加快。许多相同的反应都发生在惊恐发作中。但是尚不清楚为什么在没有明显危险的情况下会发生惊恐发作。

可能增加发生恐慌症或恐慌症风险的因素包括：

• 恐慌症或恐慌症的家族史
• 主要生活压力，例如亲人的死亡或严重疾病
• 诸如性侵犯或严重事故之类的创伤事件
• 生活中的重大变化，例如离婚或添加婴儿
• 吸烟或摄入过量咖啡因
• 儿童身体或性虐待的历史

并发症

如果不及时治疗，恐慌症和恐慌症会影响您生活的几乎每个领域。您可能会害怕遭受更多恐慌发作，以至于生活在持续的恐惧中，从而破坏了生活质量。

恐慌发作可能导致或与之相关的并发症包括：

• 特定恐惧症的发展，例如害怕开车或离开家
• 对健康和其他疾病经常进行医疗护理
• 避免社交情况
• 工作或学校中的问题
• 抑郁症，焦虑症和其他精神疾病
• 自杀或自杀念头的风险增加
• 酗酒或滥用其他药物
• 财务问题

对于某些人来说，恐慌症可能包括广场恐惧症-避免引起您焦虑的地方或情况，因为您担心如果遇到恐慌症就无法逃脱或无法获得帮助。否则，您可能会为了离开家而依赖他人。

预防

没有确定的方法可以防止恐慌症或恐慌症。但是，这些建议可能会有所帮助。

• 尽快接受惊恐发作的治疗，以帮助防止其恶化或变得更加频繁。
• 坚持治疗计划有助于预防恐慌发作症状的复发或恶化。
• 定期进行体育锻炼，这可能对预防焦虑起了作用。

诊断

您的初级保健提供者将确定您是否患有惊恐发作，恐慌症或其他症状，例如心脏病或甲状腺问题，其症状类似于惊恐发作。

为帮助您明确诊断，您可能需要进行以下检查：

• 全面的身体检查
• 血液检查以检查甲状腺以及其他可能的状况和检查心电图（心电图或心电图）上的心电图
• 进行心理评估以谈论您的症状，恐惧或担忧，压力大的情况，人际关系问题，您可能会避免的举止以及家庭史

您可能会填写心理自我评估或问卷调查。可能还会询问您是否使用酒精或其他物质。

恐慌症的诊断标准

并非所有人都患有惊恐发作。为了诊断恐慌症，美国精神病学协会出版的《精神疾病诊断和统计手册》（DSM-5）列出了以下几点：

• 您经常发生意外的惊恐发作。
• 您的至少一次攻击后，一个月或一个月以上的时间担心是否会再发生一次攻击；继续担心发作的后果，例如失去控制，心脏病发作或发疯；或行为上的重大改变，例如避免出现您认为可能引发恐慌发作的情况。
• 您的恐慌发作不是由吸毒或使用其他药物，医疗状况或其他精神健康状况引起的，例如社交恐怖症或强迫症。

如果您有惊恐发作，但没有确诊的惊恐症，您仍然可以从治疗中受益。如果不及时处理恐慌症，则情况可能会恶化并发展为恐慌症或恐惧症。

治疗

治疗可帮助减少恐慌症发作的强度和频率，并改善您的在日常生活中发挥作用。主要的治疗选择是心理治疗和药物治疗。根据您的喜好，病史，恐慌症的严重程度以及您是否可以与接受过专门训练的恐慌症治疗师联系的治疗师，可能会推荐一种或两种类型的治疗方法。

心理治疗 h3

心理治疗，也称为谈话治疗，被认为是应对惊恐发作和恐慌症的有效首选方法。心理疗法可以帮助您了解惊恐发作和恐慌症，并学习如何应对。

一种称为认知行为疗法的心理疗法可以通过您自己的经验帮助您了解恐慌症状并不危险。您的治疗师将帮助您以安全，重复的方式逐步重现惊恐发作的症状。一旦恐慌的身体感觉不再具有威胁性，攻击就开始解决。成功的治疗还可以帮助您克服因恐慌发作而避免的情况的恐惧。

看到治疗结果可能需要花费时间和精力。您可能会在几周内开始看到惊恐发作的症状减轻，并且症状通常会明显减轻或在几个月内消失。您可以安排不定期的维护访问，以确保您的恐慌发作得到控制或治疗复发。

药物

药物治疗可以帮助减轻与惊恐发作和抑郁症有关的症状（如果这是您的问题）。已经显示出几种类型的药物可以有效地控制惊恐发作的症状，包括：

• 选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）。一般而言，SSRI抗抑郁药通常安全且严重副作用的风险较低，通常被推荐作为治疗惊恐发作的首选药物。食品药品监督管理局（FDA）批准的用于治疗惊恐疾病的SSRI包括氟西汀（Prozac），帕罗西汀（Paxil，Pexeva）和舍曲林（Zoloft）。
• 5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs） 。这些药物是另一类抗抑郁药。 SNRI文拉法辛（Effexor XR）已获FDA批准用于治疗惊恐症。
• 苯二氮卓类。这些镇静剂是中枢神经系统抑制剂。 FDA批准的用于治疗恐慌症的苯二氮卓类药物包括阿普唑仑（Xanax）和氯硝西am（氯硝平）。苯二氮卓类药物通常仅短期使用，因为它们会形成习惯，导致精神或身体上的依赖性。如果您在饮酒或吸毒方面遇到问题，这些药物不是一个好的选择。它们还可能与其他药物相互作用，引起危险的副作用。请记住，开始使用药物后可能需要几周的时间才能发现症状有所改善。

  所有药物都有发生副作用的风险，某些药物在某些情况下（例如怀孕）可能不建议使用。与您的医生讨论可能的副作用和风险。

  生活方式和家庭疗法

  虽然恐慌发作和恐慌症得益于专业治疗，但这些自我护理步骤可以帮助您控制症状：

  • 坚持您的治疗计划。面对恐惧可能很困难，但是治疗可以使您觉得自己不是自己家里的人质。
  • 加入支持小组。加入恐慌症或焦虑症患者的小组，可以使您与面临相同问题的其他人联系起来。
  • 避免咖啡因，酒精，吸烟和休闲药物。所有这些都会触发或加剧恐慌发作。
  • 练习压力管理和放松技巧。例如，瑜伽，深呼吸和渐进式肌肉放松-一次拉紧一根肌肉，然后完全释放张力，直到身体的每一块肌肉都放松为止。
  • 锻炼身体是积极的。有氧运动可能会对您的情绪产生镇定作用。
  • 获得充足的睡眠。

  替代药物

  已经研究了一些膳食补充剂作为惊慌症的治疗方法，但是更多需要进行研究以了解风险和收益。美国食品药品监督管理局（FDA）对草药产品和膳食补充剂的监控与对药物的监控方式不同。您无法始终确定自己所得到的东西以及它是否安全。

  在尝试草药或膳食补充剂之前，请咨询您的医生。其中某些产品可能会干扰处方药或引起危险的相互作用。

  准备预约

  如果您有惊恐发作的迹象或症状，请与您的医生预约。初级保健提供者。进行初步评估后，他或她可能会将您推荐给心理健康专家进行治疗。

  您可以做什么

  在您预约之前，请列出以下清单：

  • 您的症状，包括它们首次出现的时间以及您接受这些症状的频率
  • 关键的个人信息，包括您过去的创伤事件以及在您第一次恐慌之前发生的任何压力大事件发作
  • 医学信息，包括您拥有的其他身体或精神健康状况
  • 药物，维生素，草药产品和其他补品以及剂量
  • 问你的医生

  在可能的情况下，请值得信任的家庭成员或朋友陪同您进行约会，以提供支持并帮助您记住信息。

  在首次约会时要求您的初级保健提供者 h3>

  • 您认为是什么原因导致了我的症状？
  • 是否有潜在的医学问题导致了我的症状？
  • 我需要任何诊断检查吗？ ？
  • 我应该去找心理健康专家吗？
  • 我现在有什么办法可以帮助控制症状吗？

  要问的问题如果您被转介给心理健康专家

  • 我会出现惊恐发作或惊恐障碍吗？
  • 您推荐哪种治疗方法？
  • 如果您建议治疗，我需要多久治疗一次？多长时间？
  • 团体治疗对我的情况有帮助吗？
  • 如果您建议药物治疗，那任何可能的副作用？
  • 我将持续多长时间？需要吃药吗？
  • 您将如何监控我的治疗是否有效？
  • 现在我该怎么做以减少再次发生恐慌发作的风险？
  • 我可以采取任何自我护理措施来控制自己的病情吗？
  • 我可以拥有任何小册子或其他印刷材料吗？
  • 您推荐哪些网站？

  不要犹豫，问任何其他问题。

  医生的期望

  您的初级保健提供者或心理健康专业人员可能会问：

  • 您的症状是什么，什么时候第一次出现？
  • 您的攻击多久发生一次，持续多长时间？
  • 似乎有什么特别的东西会触发攻击？
  • 您多久会害怕再次受到攻击？
  • 您是否避开了可能触发攻击的地点或经历？ / li>
  • 您的症状如何影响您的生活，例如上学，工作和个人关系
  • 在第一次恐慌发作前不久，您是否经历了重大压力或创伤事件？
  • 您是否经历过重大创伤，例如身体或性虐待或军事斗争？ / li>
  • 您如何形容您的童年，包括与父母的关系？
  • 您或您的任何近亲是否被诊断出患有精神健康问题，包括惊恐发作或恐慌症？
  • 您被诊断出患有任何健康状况吗？
  • 您使用咖啡因，酒精或休闲药物吗？
  • 您多久运动一次或进行其他类型的定期体育锻炼？

  您的初级保健提供者或心理健康专家会根据您的回答提出其他问题，症状和需求。准备和预期问题将帮助您充分利用约会时间。