肥胖

概述

肥胖症是一种复杂的疾病，涉及过多的体内脂肪。肥胖不仅仅是美容方面的问题。这是一个医学问题，会增加您患其他疾病和健康问题的风险，例如心脏病，糖尿病，高血压和某些癌症。

很多人都难以避免肥胖。通常，肥胖是遗传因素的综合影响，再加上环境，个人饮食和运动选择的综合作用。

好消息是，即使适度的体重减轻也可以改善或预防与肥胖相关的健康问题。饮食变化，运动量增加和行为改变可以帮助您减轻体重。处方药和减肥程序是治疗肥胖症的其他选择。

症状

当您的体重指数（BMI）为30或更高时，就会诊断为肥胖。要确定您的体重指数，请以磅为单位的体重除以以英寸为单位的身高的平方，再乘以703。或以公斤为单位的体重除以以米为单位的身高的平方。

BMI体重状态低于18.5体重不足18.5-24.9正常25.0-29.9超重30.0和更高的肥胖

对于大多数人来说，BMI可以合理估算出体内脂肪。但是，BMI不能直接测量人体脂肪，因此，某些人（例如肌肉运动员）即使没有过多的体内脂肪，也可能具有肥胖类别的BMI。

何时看医生

如果您担心与体重有关的健康问题，请咨询您的肥胖管理医生。您和您的医生可以评估您的健康风险并讨论您的减肥方案。

原因

尽管对体重有遗传，行为，代谢和激素影响，但肥胖症在您摄入的卡路里比通过运动和正常的日常活动消耗的卡路里要多。您的身体将这些多余的卡路里存储为脂肪。

大多数美国人的饮食中的卡路里过高-通常来自快餐和高热量的饮料。肥胖的人可能在饱食之前会摄入更多的卡路里，早些时候会感到饥饿，或者由于压力或焦虑而进食更多。

风险因素

肥胖症通常是由多种原因和原因共同导致因素：

家庭遗传和影响

您从父母那里继承的基因可能会影响您储存的体内脂肪量以及脂肪的分布位置。遗传因素还可能在身体如何有效地将食物转化为能量，身体如何调节食欲以及身体在运动中燃烧卡路里的过程中起作用。

肥胖症往往会在家庭中蔓延。这不仅仅是因为它们共享基因。家庭成员也倾向于分享相似的饮食和活动习惯。

生活方式选择

• 不健康的饮食。高热量，缺乏水果和蔬菜，富含快餐的饮食以及富含高热量饮料和超大份量的饮食有助于体重增加。
• 液体卡路里。人们可以喝很多卡路里而不会感到饱，尤其是酒精中的卡路里。其他高热量饮料，例如加糖软饮料，也可以显着增加体重。
• 不运动。如果您久坐不动，与锻炼和日常日常活动消耗的卡路里相比，每天可以轻松摄取更多的卡路里。看电脑，平板电脑和手机屏幕是一种久坐的活动。您在屏幕前度过的小时数与体重增加密切相关。

某些疾病和药物

在某些人中，肥胖可以归因于医疗原因，例如Prader-Willi综合征，Cushing综合征等。诸如关节炎之类的医学问题也可能导致活动减少，从而导致体重增加。

如果您没有通过饮食或活动进行补偿，某些药物可能导致体重增加。这些药物包括一些抗抑郁药，抗癫痫药，糖尿病药物，抗精神病药，类固醇和β受体阻滞剂。

社会和经济问题

社会和经济因素与肥胖有关。如果您没有安全的地方走路或运动，避免肥胖是很困难的。同样，您可能没有被教导健康的烹饪方法，或者您可能无法获得更健康的食物。此外，您与之相处的人可能会影响您的体重-如果您有肥胖的朋友或亲戚，则您更容易肥胖。

年龄

肥胖症可能发生在任何年龄，甚至在幼儿中也是如此。但是随着年龄的增长，荷尔蒙的变化和不那么活跃的生活方式会增加肥胖的风险。此外，您体内的肌肉量会随着年龄的增长而减少。通常，较低的肌肉质量导致新陈代谢下降。这些变化还减少了卡路里的需求，并使保持多余的体重变得更加困难。如果您不自觉地控制饮食，并且随着年龄增长而变得更加运动活跃，则可能会增加体重。

其他因素

• 怀孕。体重增加在怀孕期间很常见。有些妇女在婴儿出生后很难减轻体重。这种体重增加可能有助于女性肥胖的发展。母乳喂养可能是减轻怀孕期间体重增加的最佳选择。
• 戒烟。戒烟通常与体重增加有关。对于某些人来说，它可以导致足够的体重增加，有资格成为肥胖。通常，这是由于人们使用食物来应对抽烟而发生的。从长远来看，戒烟比继续吸烟对您的健康更大。您的医生可以帮助您防止戒烟后体重增加。
• 睡眠不足。睡眠不足或睡眠过多会导致荷尔蒙变化，从而增加食欲。您可能还渴望热量和碳水化合物含量高的食物，这些食物会导致体重增加。
• 压力。影响您的情绪和幸福的许多外部因素都可能导致肥胖。人们在遇到压力时常常会寻求更多的高热量食物。
• 微生物组。您的肠胃细菌会受到进食的影响，并可能导致体重增加或减肥困难。
• 以前尝试减肥的方法。之前尝试减肥，然后迅速恢复体重可能有助于进一步增加体重。这种现象有时被称为悠悠节食，会减慢新陈代谢。

即使您有一个或多个这些危险因素，也并不意味着您注定会发展肥胖。您可以通过饮食，体育锻炼和运动以及行为改变来抵消大多数危险因素。

并发症

肥胖症的人更有可能出现许多潜在的严重健康问题，包括：

• 心脏病和中风。肥胖使您更有可能患有高血压和异常胆固醇水平，这是心脏病和中风的危险因素。
• 2型糖尿病。肥胖会影响身体使用胰岛素控制血糖水平的方式。这会增加您患胰岛素抵抗和糖尿病的风险。
• 某些癌症。肥胖可能会增加患子宫癌，子宫颈癌，子宫内膜癌，卵巢癌，乳腺癌，结肠癌，直肠癌，食道癌，肝癌，胆囊癌，胰腺癌，肾脏癌和前列腺癌的风险。
• 消化问题。肥胖增加了您出现胃灼热，胆囊疾病和肝脏问题的可能性。
• 妇科和性问题。肥胖可能导致女性不孕和不规则时期。肥胖也会导致男性勃起功能障碍。
• 睡眠呼吸暂停。肥胖症患者更容易出现睡眠呼吸暂停，这是一种潜在的严重疾病，在睡眠过程中呼吸反复停止和开始。
• 骨关节炎。肥胖除了促进体内炎症外，还增加了承重关节的压力。这些因素可能导致并发症，例如骨关节炎。
• 严重的COVID-19症状。如果您感染导致2019年冠状病毒疾病的病毒（COVID-19），则肥胖会增加出现严重症状的风险。患有严重COVID-19的人可能需要在重症监护病房进行治疗，甚至需要呼吸的机械协助。

生活质量

肥胖会降低您的整体素质生活。您可能无法做过去的事情，例如参加有趣的活动。您可以避开公共场所。肥胖症患者甚至可能会受到歧视。

其他与体重有关的问题可能会影响您的生活质量，包括：

• 抑郁
• 残疾
• 性问题
• 羞愧和内
• 社会隔离
• 工作成绩降低

预防

无论您有肥胖的风险，当前超重的体重还是健康的体重，您都可以采取措施防止不健康的体重增加和相关的健康问题。毫不奇怪，防止体重增加的步骤与减肥的步骤相同：日常运动，健康的饮食习惯以及长期观察饮食的承诺。

• 经常锻炼。您每周需要进行150至300分钟的中等强度运动，以防止体重增加。中等强度的体育锻炼包括快速散步和游泳。
• 遵循健康饮食计划。专注于低热量，高营养的食物，例如水果，蔬菜和全谷类。避免饱和脂肪，限制甜食和酒精。每天吃三顿饭，零食不多。您仍然可以少吃一些高脂肪，高热量的食物。只需确保选择大多数时间内可以促进健康体重和健康的食物即可。
• 了解并避免会导致您进食的食物陷阱。确定导致失控饮食的情况。尝试记日记，写下吃的东西，吃的东西，吃的时间，感觉和饥饿感。一段时间后，您应该看到模式出现。您可以提前计划并制定应对这类情况的策略，并控制饮食行为。
• 定期监测体重。每周至少称体重一次的人在避免多余体重方面更成功。监测体重可以告诉您您的努力是否有效，并且可以帮助您在体重增加成为大问题之前就发现它们。尽可能在一周内，周末以及假期和假期中坚持健康的体重计划，可以增加长期成功的机会。

内容：

诊断

要诊断肥胖，您的医生通常会进行身体检查并推荐一些检查。

这些检查和检查通常包括：

• 记录您的健康史。您的医生可能会检查您的体重史，减肥努力，体育锻炼和运动习惯，饮食习惯和食欲控制，您所患有的其他疾病，药物，压力水平以及其他与健康有关的问题。您的医生还可能会检查您家庭的健康史，以了解您是否容易患上某些疾病。
• 常规体检。这包括测量身高；检查生命体征，例如心率，血压和体温；听您的心脏和肺部；并检查您的腹部。
• 计算您的BMI。您的医生将检查您的体重指数（BMI）。 BMI为30或更高被认为是肥胖。高于30的数字会进一步增加您的健康风险。应该每年至少检查一次BMI，因为它可以帮助确定您的总体健康风险以及合适的治疗方法。
• 测量腰围。腰部存储的脂肪（有时称为内脏脂肪或腹部脂肪）可能会进一步增加患心脏病和糖尿病的风险。腰围（周长）超过35英寸（89厘米或厘米）的女性和腰围超过40英寸（102厘米）的男性可能比腰围较小的男性更健康。像BMI测量一样，您的腰围应该至少每年检查一次。
• 检查其他健康问题。如果您知道健康问题，您的医生将对其进行评估。您的医生还将检查其他可能的健康问题，例如高血压和糖尿病。您的医生可能还会建议您进行某些心脏检查，例如心电图检查。
• 血液检查。您所进行的测试取决于您的健康状况，风险因素以及您可能会遇到的当前症状。血液检查可能包括胆固醇检查，肝功能检查，空腹血糖检查，甲状腺检查等。

收集所有这些信息可以帮助您和您的医生确定您需要减轻多少体重以及您已经有哪些健康状况或风险。这将指导治疗决策。

治疗

肥胖症治疗的目标是达到并保持健康的体重。这可以改善您的整体健康状况，并降低发生肥胖相关并发症的风险。您可能需要与包括营养师，行为顾问或肥胖症专家在内的卫生专业人员团队合作，以帮助您了解并改变饮食和活动习惯。

最初的治疗目标通常是减轻体重-占总体重的5％至10％。这意味着，如果您体重200磅（91公斤），并且按照BMI标准肥胖，那么您只需减轻约10到20磅（4.5到9公斤）的体重，即可开始改善健康状况。但是，减轻的体重越多，好处就越大。

所有减肥计划都需要改变饮食习惯和增加运动量。合适的治疗方法取决于肥胖的严重程度，整体健康状况和参加减肥计划的意愿。

饮食变化

减少卡路里并更健康饮食习惯对克服肥胖至关重要。尽管您一开始可能会很快减肥，但长期而言，稳定的减肥被认为是最安全的减肥方法，也是永久保持体重的最佳方法。

避免剧烈和不切实际的饮食变化，例如速食，因为它们不太可能帮助您长期减少多余的体重。

计划参加至少六个月的全面减肥计划以及该计划的维护阶段至少要一年才能增加减肥成功的机会。

没有最佳的减肥饮食。选择一种您认为适合自己的健康食品。改变饮食以治疗肥胖包括：

• 减少卡路里。减肥的关键是减少摄入的卡路里。第一步是检查您的典型饮食习惯，以查看您通常摄入的卡路里以及可以减少的卡路里。您和您的医生可以决定减肥所需每天摄入多少卡路里，但是典型的摄入量是女性为1,200至1,500卡路里，男性为1,500至1,800卡路里。
• 减轻体重的感觉。有些食物（例如甜点，糖果，脂肪和加工食品）含有少量的大量卡路里。相反，水果和蔬菜提供较大的份量，而热量较少。通过吃更多热量较低的食物，可以减少饥饿感，减少卡路里的摄入，使您的饮食感觉更好，这有助于您整体上感到满意。
• 做出更健康的选择。为了使您的整体饮食更健康，多吃植物性食品，例如水果，蔬菜和全谷物碳水化合物。还应强调蛋白质的瘦肉来源，例如豆类，小扁豆和大豆，以及瘦肉。如果您喜欢鱼，请尝试每周吃两次鱼。限制盐和加糖。吃少量的脂肪，并确保它们来自有益心脏的来源，例如橄榄，菜籽油和坚果油。
• 限制某些食物。某些饮食限制特定食物种类的数量，例如高碳水化合物或全脂食物。询问医生哪些饮食计划有效，哪些可能对您有帮助。饮用含糖饮料是消耗比您预期更多热量的可靠方法，限制或完全消除这些饮料是减少卡路里的好地方。
• 代餐。这些计划建议您用其产品代替一两顿饭（例如低热量的奶昔或餐吧），并吃些健康的零食和一份健康，均衡的低脂肪和低热量的三餐。在短期内，这种饮食可以帮助您减轻体重。请记住，这些饮食可能不会教您如何改变整体生活方式，因此，如果您想减轻体重，则可能必须保持这种饮食习惯。

警惕快速修复。时尚的饮食可能会诱使您快速而轻松地减肥，这可能会吸引您。但是，现实是没有神奇的食物或快速修复方法。流行的节食可能在短期内有所帮助，但长期的效果似乎并不比其他节食好。

类似地，您可以通过速食节食来减肥，但很可能在停止饮食时重新摄取。要减肥并保持健康，就必须养成健康的饮食习惯，并保持一段时间。

运动和锻炼

增加体育锻炼或运动是必不可少的部分肥胖治疗。大多数能够保持减肥超过一年的人都可以进行定期运动，甚至只是散步。

提高运动水平：

• 锻炼。肥胖者每周必须至少进行150分钟的中等强度的体育锻炼，以防止体重进一步增加或保持适量的体重减轻。为了实现更显着的减肥效果，您可能需要每周锻炼300分钟或更长时间。随着耐力和健身能力的提高，您可能需要逐渐增加运动量。
• 保持运动。即使定期的有氧运动是燃烧卡路里和减轻体重的最有效方法，但是任何额外的运动都可以燃烧卡路里。全天进行简单的更改可以带来很多好处。将车停在离商店入口较远的地方，整理家务，花园，定期起身走动，并佩戴计步器来跟踪您一天中实际要走多少步。一个不错的建议目标是每天尝试达到10,000个步骤。逐步增加达到该目标的步骤。

行为改变

行为修正程序可以帮助您改变生活方式，减轻体重并保持健康。采取的步骤包括检查您当前的习惯，以找出可能导致肥胖的因素，压力或情况。

每个人都不一样，并且在控制体重方面有不同的障碍，例如缺乏运动时间或深夜吃饭。调整您的行为改变以解决您的个人担忧。

行为修改，有时也称为行为疗法，可以包括：

• 咨询。与心理健康专家交谈可以帮助您解决与饮食有关的情绪和行为问题。治疗可以帮助您了解为何饮食过量，并学习健康的方法来应对焦虑。您还可以学习如何监控饮食和活动，了解饮食触发因素以及应对食物渴望。咨询可以是一对一或成组的。强度更高的计划（每年包括12至26堂课）可能对实现减肥目标更有帮助。
• 支持小组。您可以在支持小组中找到友情和了解，其他人也面临肥胖的类似挑战。向您所在地区的支持小组的医生，当地医院或商业减肥计划咨询。

处方减肥药物

减肥需要健康的饮食习惯和定期运动。但是在某些情况下，处方减肥药可能会有所帮助。

但是请记住，减肥药应与饮食，运动和行为改变一起使用，而不是代替饮食。减肥药（也称为抗肥胖药）的主要目的是通过停止尝试减肥时出现的饥饿感和食欲不振信号，帮助您坚持低热量饮食。

如果其他饮食和运动计划无效，并且您符合以下条件之一，则医生可能会建议您服用减肥药：

• 您的体重指数（BMI）为30或更高
• 您的BMI大于27，并且您还患有肥胖的医学并发症，例如糖尿病，高血压或睡眠呼吸暂停

为您选择药物之前，您的医生会考虑您的健康史以及可能的副作用。某些孕妇或某些服用某些药物或患有慢性疾病的人不能使用某些减肥药。

经美国食品药品监督管理局（FDA）批准的减肥药包括：

• 奥利司他（阿利，Xenical）
• 苯丁胺和托吡酯（Qsymia）
• 安非他酮和纳曲酮（相反）
• 利拉鲁肽（Saxenda，Victoza）

服用处方减肥药时，您需要密切的医疗监测。另外，请记住，减肥药可能并不适合所有人，而且随着时间的流逝，效果可能会逐渐减弱。当您停止服用减肥药时，您可能会恢复很多或全部减肥。

内窥镜减肥法

这些程序不需要皮肤上的切口。麻醉后，通过嘴和喉咙向下的喉部将挠性管和工具插入胃中。

有多种内窥镜检查方法可用于减轻体重。一种方法是在胃中缝针以减小其大小，并减少可食用的食物量。在另一种内窥镜检查程序中，医生将一个小气球插入胃中。气球装满水，以减少胃中可用的空间。这样可以帮助您更快地饱腹。

通常，如果饮食和运动不成功，这些程序通常适用于BMI为30或更高的人群。预期的体重减轻在整个体重减轻的5％到20％之间。

减肥手术

在某些人中，减肥手术也称为减肥手术，是一个选择。减肥手术会限制您能够舒适地进食的食物量，或者减少食物和卡路里的吸收，或者两者兼而有之。减肥手术最有可能减轻体重，但可能会带来严重的风险。

如果您尝试了其他减肥方法，但可能会考虑对肥胖者进行减肥手术有效并且

• 您患有极端肥胖（BMI为40或更高）
• 您的BMI为35至39.9，并且您还患有严重的与体重有关的健康问题，例如糖尿病或高血压
• 您致力于改变进行手术所需的生活方式

减肥手术可以帮助某些人失去超重的35％或更多。但是减肥手术并不是奇迹般的肥胖疗法。

它不能保证您会减轻所有多余的体重，也不能保证长期减肥。手术后减肥成功取决于您对终身改变饮食和运动习惯的承诺。

常见的减肥手术包括：

• 胃旁路手术。在进行胃旁路手术（Roux-en-Y胃旁路手术）时，外科医生会在胃的顶部创建一个小袋。然后将小肠在主胃以下切短一段距离，并连接到新的小袋。食物和液体直接从小袋流入肠的这一部分，绕过了您的大部分胃。
• 可调节的胃束带。在此过程中，您的胃通过充气带分成两个小袋。拉紧带子，就像皮带一样，外科医生在两个小袋之间形成一个细小的通道。束带可防止开口扩张，通常设计为永久固定。
• 带十二指肠开关的胰胆管转移。该过程从外科医生切除大部分胃部开始。外科医生离开瓣膜，该瓣膜将食物释放到小肠和小肠的第一部分（十二指肠）。然后，外科医生关闭肠的中间部分，并将最后一部分直接连接到十二指肠。将分离的肠段重新连接到肠的末端，以使胆汁和消化液流入肠的这一部分。
• 胃套。在此过程中，部分胃部被切除，形成了一个较小的食物储存库。与胃旁路手术或十二指肠开关转移胆管胰脏相比，这种手术要简单得多。

其他治疗方法

迷走神经阻滞是肥胖症的另一种治疗方法。它涉及在腹部皮肤下植入一个设备，该设备会向腹部迷走神经发送间歇性电脉冲，从而告诉大脑何时胃感到空虚或饱满。这项新技术在2014年获得了FDA的批准，适用于无法通过减肥计划减轻体重，且BMI为35至45且患有至少一种与肥胖有关的疾病（例如2型糖尿病）的成年人。

防止肥胖症治疗后体重增加

不幸的是，无论您尝试哪种肥胖症治疗方法，体重减轻都是很常见的。如果您服用减肥药，当您停止服用减肥药时，可能会减轻体重。如果您继续过量饮食或过度摄入高热量的食物或高热量的饮料，您甚至可以在减肥手术后恢复体重。

防止体重减轻的最佳方法之一是进行定期的体育锻炼。每天目标为45至60分钟。

请跟踪运动量，以帮助您保持动力并保持正常运动。当您减轻体重并获得更好的健康时，请与您的医生谈谈您可能还能进行的其他活动，以及在适当的情况下如何进行活动并增强自己的力量。

您可能总是需要对体重保持警惕。长期健康地结合健康饮食和更多运动是保持长期减肥的最佳方法。

每天一次减肥并保持体重利用支持性资源来确保自己成功。找到可以长期坚持的更健康的生活方式。

临床试验

生活方式和家庭疗法

如果您除了遵循正规的治疗计划，还在家中采取一些策略，那么您克服肥胖的努力就更有可能取得成功。这些可以包括：

• 了解您的状况。肥胖教育可以帮助您更多地了解肥胖的原因以及如何做。您可能会感到更有能力采取控制并坚持您的治疗计划。阅读信誉良好的自助书籍，并考虑与您的医生或治疗师讨论这些书籍。
• 设定现实目标。当您必须减轻很多体重时，您可能会设定不现实的目标，例如尝试太快地减肥。不要为失败做好准备。设定运动或减肥的每日或每周目标。在饮食上做些小改变，而不是尝试长久以来不太可能坚持的剧烈改变。
• 坚持治疗计划。改变您可能生活多年的生活方式可能很困难。如果您发现自己的活动或饮食目标有所下降，请与您的医生，治疗师或其他卫生保健专业人员诚实。您可以一起提出新的想法或新方法。
• 争取支持。使您的家人和朋友实现减肥目标。与将支持您并帮助您而不是破坏您工作的人一起包围自己。确保他们了解减肥对您的健康有多重要。您可能还想加入减肥支持小组。
• 保持记录。保留食物和活动日志。该记录可以帮助您对自己的饮食和运动习惯负责。您会发现可能使您退缩的行为，反之，最适合您的行为。您还可以使用日志来跟踪其他重要的健康参数，例如血压，胆固醇水平和整体健康状况。
• 识别并避免食物诱因。用一些积极的东西来分散自己的饮食欲望，例如打电话给朋友。练习对不健康的食物和大量食物说不。在您真正饥饿的时候进餐-不仅仅是时钟说到该吃饭的时候了。
• 按照指示服用药物。如果您服用减肥药或用于治疗肥胖相关疾病（例如高血压或糖尿病）的药物，请严格按照规定服用。如果您在服药过程中遇到问题或有不愉快的副作用，请咨询您的医生。

替代药物

多种膳食补充剂有望帮助您摆脱重量很快。这些产品的有效性，尤其是长期有效性和安全性通常令人怀疑。

草药，维生素和矿物质，被美国食品药品监督管理局（FDA）视为膳食补充剂，却没有相同的功效。像非处方药和处方药一样，进行严格的测试和标记过程。

其中的某些物质，包括标记为天然的产品，具有类似药物的作用，可能具有危险。过量服用甚至一些维生素和矿物质也会引起问题。成分可能不是标准成分，它们可能导致不可预测的有害副作用。膳食补充剂还会与您服用的处方药发生危险的相互作用。服用任何膳食补充剂之前，请先咨询您的医生。

身心疗法（例如针灸，正念冥想和瑜伽）可能会补充其他肥胖症治疗方法。但是，这些疗法通常在减肥方面还没有得到很好的研究。如果您有兴趣在治疗中增加心理疗法，请与您的医生联系。

应对和支持

与您的医生或治疗师讨论如何提高应对技巧，并考虑这些应对肥胖和减肥工作的技巧：

• Journal。写日记来表达痛苦，愤怒，恐惧或其他情绪。
• 连接。不要变得孤立。尝试参加常规活动并定期与家人或朋友聚会。
• 加入。加入支持小组，以便您可以与面临类似挑战的其他人保持联系。
• 重点。专注于您的目标。克服肥胖是一个持续的过程。牢记目标，保持动力。提醒自己，您有责任管理自己的状况并努力实现自己的目标。
• 放松。学习放松和压力管理。学习识别压力并发展压力管理和放松技能可以帮助您控制不健康的饮食习惯。

准备约会

公开和诚实地与医生讨论体重问题是您可以采取的对健康有益的最佳措施之一。在某些情况下，您可能会被推荐给肥胖专家-如果您所在地区有肥胖专家。您可能还会被推荐给行为顾问，营养师或营养专家。

您可以做什么

积极参与护理很重要。一种方法是准备您的约会。考虑一下您的需要和治疗目标。另外，写下要问的问题列表。这些问题可能包括：

• 哪些饮食或运动习惯可能会导致我的健康问题和体重增加？
• 在应对自己的管理挑战时，我该怎么办？体重？
• 我是否还有其他由肥胖引起的健康问题？
• 我应该找营养师吗？
• 我应该找一个具有专业知识的行为咨询师吗？体重管理？
• 肥胖症和其他健康问题有哪些治疗选择？
• 减肥干预对我来说是一种选择吗？

确保让您的医生知道您有任何医疗状况，以及所服用的任何处方药或非处方药，维生素或补品。

医生的期望

在预约期间，您的医生可能会问您一些有关体重，饮食，活动，情绪和思想以及您可能出现的症状的问题。您可能会被问到以下问题：

• 您在高中时体重了多少？
• 哪些生活事件可能与体重增加有关？
• 在典型的一天中，您吃什么？多少？
• 在典型的一天中，您进行多少运动？
• 您在人生的哪些时期体重有所增加？
• 您认为影响体重的因素有哪些？
• 体重如何影响您的日常生活？
• 您尝试过哪些饮食或治疗方法减肥？
• 您的减肥目标是什么？
• 您准备好改变生活方式来减肥吗？
• 您认为可能会发生什么？

同时可以做什么

如果您在预定的约会之前有时间，可以通过保持健康来帮助您准备约会约会前两周的饮食日记，并记录您在广告中采取的步骤通过使用计步器（计步器）。

您还可以开始做出有助于减轻体重的选择，包括：

• 使您的健康变化饮食。在饮食中包括更多的水果，蔬菜和全谷物。开始减少份量。
• 提高活动水平。尝试更频繁地起床并四处走动。如果您身体状况不佳或不习惯运动，请逐渐开始。甚至每天步行10分钟也可以提供帮助。如果您有任何健康状况或年龄超过一定年龄（男性40岁以上，女性50岁以上），请等到您与医生交谈后再开始新的运动计划。