肌肉痉挛

概述

肌肉痉挛是指您的一块或多块肌肉突然非自愿收缩。如果您曾经在夜间被突然的查理马惊醒或停下脚步，那您就会知道肌肉抽筋会引起严重的疼痛。肌肉抽筋虽然通常无害，但暂时无法使用受影响的肌肉。

长时间的运动或体力劳动，尤其是在炎热的天气，可能会导致肌肉抽筋。一些药物和某些医疗状况也可能导致肌肉痉挛。通常，您可以在家中通过自我保健措施来治疗肌肉痉挛。

症状

大多数肌肉痉挛会在腿部肌肉，特别是小腿肌肉中发展。除了突然的剧烈疼痛之外，您还可能会感觉到或看到皮肤下有一块硬的肌肉组织。

何时去看医生

肌肉痉挛通常会自行消失，很少严重到需要医疗。但是，如果抽筋，请去看医生。

• 引起严重不适
• 与腿部肿胀，发红或皮肤变化有关
• 与肌肉有关弱点
• 经常发生
• 不能通过自理得到改善
• 与剧烈运动等明显原因无关

原因

过度使用肌肉，脱水，肌肉劳损或仅长时间保持姿势都会导致肌肉痉挛。

尽管大多数情况下肌肉痉挛是无害的，但其中一些可能与潜在的医学状况有关，例如：

• 血液供应不足。锻炼时，狭窄的血液输送到腿部（四肢的动脉硬化）会在腿和脚上产生抽筋状的疼痛。这些抽筋通常在您停止运动后很快消失。
• 神经压迫。脊柱神经受压（腰椎管狭窄）也会在腿部产生抽筋状疼痛。通常，您走的时间越长，疼痛就会加重。以稍微弯曲的姿势行走（例如，当您向前推购物车时会用到）可能会改善或延迟症状的发作。
• 矿物质消耗。饮食中的钾，钙或镁太少会导致腿抽筋。利尿剂（通常用于高血压的药物）也会消耗这些矿物质。

风险因素

可能会增加肌肉痉挛风险的因素包括：

• 年龄。老年人会失去肌肉质量，因此剩余的肌肉会更容易承受过度的压力。
• 脱水。参加温暖天气运动时感到疲劳和脱水的运动员经常会出现肌肉痉挛。
• 怀孕。怀孕期间肌肉抽筋也很常见。
• 医疗条件。如果您患有糖尿病，神经，肝脏或甲状腺疾病，则可能会出现抽筋的危险。

预防

这些步骤可能有助于预防抽筋：

• 避免脱水。每天喝大量液体。数量取决于您的饮食，性别，活动水平，天气，健康状况，年龄和所服用的药物。液体可以帮助您的肌肉收缩和放松，并保持肌肉细胞的水分和刺激性。在运动过程中，应定期补充液体，并在完成后继续喝水或其他液体。
• 舒展肌肉。在长时间使用任何肌肉之前和之后都要进行拉伸。如果晚上容易出现腿抽筋，请在睡前伸展一下。轻度运动，例如就寝前骑固定自行车几分钟，也可能有助于防止睡觉时抽筋。
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治疗

您通常可以通过自我保健措施来治疗肌肉痉挛。您的医生可以为您演示伸展运动，以帮助您减少肌肉抽筋的机会。确保保持水分充足也有帮助。对于反复发作的抽筋，这可能会扰乱您的睡眠，您的医生可能会开药以放松肌肉。 / p>

• 拉伸和按摩。伸展狭窄的肌肉，然后轻轻揉搓以帮助其放松。对于小腿抽筋，将您的重量放在狭窄的腿上，并稍微弯曲膝盖。如果您无法站立，请坐在地板上或椅子上，伸直患病的腿。

  在腿保持伸直姿势的同时，尝试将患侧的脚顶拉向头部。这也将有助于缓解大腿后部抽筋。对于大腿前部抽筋，请使用椅子使自己稳定，并尝试将患侧的脚向上拉向臀部。

• 施加冷热。在紧张或紧绷的肌肉上使用温暖的毛巾或加热垫。洗个热水澡或将热水流引导到狭窄的肌肉上也有帮助。另外，用冰按摩狭窄的肌肉可能会减轻疼痛。

替代药物

有人建议服用维生素B复合补充剂来帮助缓解腿部抽筋。但是，需要更多的研究来证实这种益处。

为您的预约做准备

如果您的肌肉痉挛严重，频繁且服用后并不能改善病情，请与医生预约自我护理。

这里有一些信息可以帮助您为预约做准备。

您可以做什么

预约时，请问是否有您需要做的任何事。列出以下各项：

• 您的症状，包括看起来与任命原因无关的症状
• 关键个人信息，包括主要压力，近期生活变化和家庭医疗历史
• 您服用的所有药物，维生素和补充剂，包括剂量
• 问医生的问题

带家人或朋友一起去，

对于肌肉抽筋，要问医生的一些基本问题包括：

• 什么原因导致我的抽筋？
• 还有其他可能的原因吗？
• 我需要什么测试？
• 我的病情是暂时的还是慢性的？
• 行动？
• 您所建议的方法还有什么替代方法？

不要犹豫问其他问题。

该怎么做？期望得到您的医生

您的医生可能会问您一些问题，包括：

• 您何时抽筋？
• 抽筋有多频繁和多严重？
• 抽筋之前通常有什么东西出现，例如轻度到剧烈运动？
• 休息时有抽筋吗？
• 伸展运动是否可以缓解抽筋？
• 您还有其他症状，例如肌肉无力或麻木吗？
• 您是否注意到运动后尿液有变化？