高尔夫球手肘

概述

Golfer的肘部会引起疼痛，前臂肌肉的腱附着在肘部内侧的骨bump上。疼痛可能扩散到您的前臂和腕部。

Golfer的肘部类似于网球肘，发生在肘部的外侧。不仅限于高尔夫球手。网球运动员和其他反复使用手腕或握紧手指的人，也会使高尔夫球手肘部受伤。

高尔夫球手肘部的疼痛并不一定会让您偏离路线或进行自己喜欢的活动。休息和适当的治疗可以使您重回正轨。

症状

Golfer的肘关节的特征是：

疼痛和压痛。通常疼痛发生在肘部内侧，有时疼痛会沿着前臂内侧延伸。疼痛通常随着某些动作而加重。
刚度。您的肘部可能会僵硬，拳头可能会受伤。
虚弱。您的手和手腕可能无力。
麻木或刺痛。这些感觉可能会辐射到一个或多个手指（通常是无名指和小指）中。

高尔夫球手肘部的疼痛会突然或逐渐加重。某些运动（例如挥动高尔夫球杆）可能会加剧疼痛。

何时去看医生

如果休息，冰镇痛药和非处方止痛药不起作用，请咨询医生缓解肘部疼痛和压痛。如果出现以下情况，请立即护理

您的肘部发炎，发炎并且发烧
您不能弯曲肘部
您的肘部看起来变形了
您怀疑您的骨头骨折了

原因

高尔弗氏肘部（也称为内侧上con骨炎）是由控制手腕和手指的肌肉和腱。损坏通常与过度或反复的压力有关，尤其是手腕和手指的剧烈运动。举重，投掷或击打不当以及预热太少或条件不佳也会导致高尔夫球手的肘部弯曲。

除了高尔夫，许多活动和职业也会导致高尔夫球手的肘部弯曲，包括：

球拍运动。网球拍的技巧不当，尤其是反手，会导致肌腱受伤。过度使用上旋和太小或太重的球拍也会导致受伤。
投掷运动。棒球或垒球投球技术不当可能是另一个原因。足球，射箭和标枪投掷也可能引起高尔夫球手的肘部。
重量训练。使用不正确的技术来举重，例如在二头肌锻炼过程中弯曲手腕，可能会使肘部肌肉和肌腱超负荷。
强制性，重复性的职业运动。这些发生在诸如建筑，水暖和木工之类的领域。

要引起高尔夫球手的肘部弯曲，通常每天需要进行一个多小时的活动。

风险因素

如果您是以下年龄段的人，则容易患高尔夫球手肘：

40岁或以上
进行重复性活动每天至少两个小时
肥胖
吸烟者

预防

您可以采取措施防止高尔夫球手肘部受伤：

加强前臂肌肉。使用较轻的重量或挤压网球。甚至简单的锻炼也可以帮助您的肌肉吸收突然的生理压力。
在运动前进行伸展运动。步行或慢跑几分钟以使肌肉热身。然后，在开始游戏之前进行轻柔的拉伸。
修正表格。无论您从事什么运动，都请教员检查您的身体形态，以免肌肉过度劳累。如果您使用的是较旧的高尔夫球杆，请考虑升级到较轻的石墨球杆。如果您打网球，请确保您的球拍适合您。握力较小或头部沉重的球拍可能会增加肘部问题的风险。
正确举起。举起任何东西（包括举重）时，请保持手腕僵硬并稳定，以减少施加到肘部的力。
知道何时休息。尽量不要过度使用肘部。在肘部疼痛的第一个迹象时，请稍事休息。通常根据您的病史和体格检查诊断。为了评估疼痛和僵硬，医生可能会向患处施加压力，或要求您以各种方式移动肘部，腕部和手指。
X射线可以帮助医生排除引起牙痛的其他原因。肘部疼痛，例如骨折或关节炎。很少进行更全面的影像学研究（例如MRI）。
治疗
治疗始于避免引起疼痛的活动。为了缓解疼痛，请使用冰块。
药物
您可以服用非处方止痛药。尝试布洛芬（Advil，Motrin IB，其他），萘普生钠（Aleve）或对乙酰氨基酚（泰诺，其他）。
皮质类固醇注射剂不常使用，因为长期未显示出这种作用。正在尝试的一种较新的治疗方法是富含血小板的血浆。这涉及抽取少量血液并将大量的血小板和其他抗炎因子注射到嫩区域。需要更多的研究来评估这种治疗的有效性。
疗法
尝试以下操作：
- 休息。暂停高尔夫游戏或其他重复性活动，直到疼痛消失。如果过早恢复活动，可能会使您的病情恶化。
- 给受灾地区冰雪。将冰袋一次装15到20分钟，每天几天3到4次。为了保护您的皮肤，请用薄毛巾包裹冰袋。一次用冰按摩您的内肘可能需要五分钟，每天两到三遍。
- 使用支架。您的医生可能建议您在受影响的手臂上戴反力支撑，这样可以减少肌腱和肌肉拉伤。
- 伸展并加强患处。您的医生可能会建议做一些伸展运动和加强锻炼。已经证明，通过特定的力量训练练习逐渐加载肌腱特别有效。其他物理或职业疗法也可能会有所帮助。
逐渐恢复您的日常活动。减轻疼痛后，请练习运动或活动的手臂动作。与教练一起检查您的高尔夫或网球挥杆动作，以确保您的技术正确，并在需要时进行调整。
手术
很少需要手术。但是，如果您的体征和症状在6到12个月内对保守治疗没有反应，则可以选择手术。一种称为TENEX程序的新方法涉及以微创，超声引导的方式去除肌腱疼痛区域的疤痕组织。需要更多的研究。
大多数人在休息，服用冰块和止痛药后会变得更好。根据情况的严重程度，疼痛可能会持续数月至数年，即使您放松并遵循锻炼手臂的指示也是如此。有时疼痛会复发或变得慢性。
为预约做准备
您可能会先去看主治医生。如果您在休息，冰镇和非处方药物治疗后仍无法改善病情，您的医生可能会建议您去看运动医学专家或接受肌肉骨骼疾病高级培训的医生。
以下是一些信息
您可以做什么
列出以下内容：
- 您的症状及其开始的时间。
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  关键医疗信息，包括您所患有的其他疾病以及所服用的所有药物和补剂，包括剂量。
  您的典型日常活动，包括您多长时间，多长时间和多运动或做其他使肘部劳累的活动。请注意您最近是否更改了锻炼的频率，强度或方法。
  最近可能会伤害肘部的损伤。
  请医生帮助您进行以下操作的问题您大部分时间在一起。
下面是一些要问您的医生的问题。
- 我最可能引起疼痛的原因是什么？
- 还有其他可能的原因吗？
- 我需要检查吗？
- 您推荐哪种治疗方法？
- 有了治疗，我最终能够恢复引起肘部问题的运动或活动？
- 我需要多长时间避免引起肘部问题的运动或活动？
- 我可以安全地进行哪种运动？我正在康复时关注吗？
- 我需要手术吗？
- 您多久会看到我监视我的进展情况？
不要”
您对医生的期望
您的医生是李先生肯问你一些问题，包括：
- 你的疼痛持续吗？它有多严重？
- 使用肘部进行的任务（举起，抓紧，携带，打字，握手）是否会引起疼痛？
- 您的症状是否会影响您完成日常任务的能力？它们会影响您的睡眠吗？
- 您的日常健身活动是什么？
- 您最近是否改变了训练或设备，例如使用新技术或新球拍？
- 您的工作需要什么活动？
- 您的娱乐活动或爱好是什么？
- 您是否尝试过家庭护理？如果是这样，有什么帮助吗？