广泛性焦虑症

概述

有时会感到焦虑是正常的，尤其是在生活压力很大的情况下。但是，过度，持续的焦虑和难以控制并干扰日常活动的忧虑可能是广泛性焦虑症的征兆。

有可能在儿童或儿童时期发展为广泛性焦虑症成人。广泛性焦虑症的症状与惊恐症，强迫症和其他类型的焦虑症相似，但它们都是不同的状况。

生活在广泛性焦虑症中可能是一项长期挑战。在许多情况下，它与其他焦虑症或情绪障碍一起发生。在大多数情况下，心理疗法或药物治疗可改善广泛性焦虑症。改变生活方式，学习应对技巧和使用放松技巧也有帮助。

症状

广泛性焦虑症的症状可能有所不同。它们可能包括：

• 对某些领域的持续担忧或焦虑与事件的影响不成比例
• 对所有可能发生的最严重后果的过度计划和解决方案案例结果
• 即使情况并非如此，也认为情况和事件具有威胁性
• 处理不确定性的困难
• 优柔寡断，害怕做出错误的决定
• 无法搁置或放开忧虑
• 无法放松，不安，感觉被困住或处于边缘状态
• 难以集中注意力，或感觉到头脑一片空白

体征和症状可能包括：

• 疲劳
• 睡眠困难
• 肌肉紧张或肌肉疼痛
• 发抖，感觉抽搐
• 神经紧张或容易被惊吓
• 出汗
• 恶心，腹泻或肠易激综合症
• 易怒

有时候，您的担心并没有完全消除您的烦恼，但是即使没有明显的理由，您仍然会感到焦虑。例如，您可能会为自己或您所爱的人的安全感到特别担心，或者您可能会普遍感觉到坏事即将发生。

您的焦虑，忧虑或身体症状会导致您严重在社交，工作或生活的其他方面感到困扰。忧虑可以从一种忧虑转移到另一种忧虑，并且可能随时间和年龄而变化。

儿童和青少年可能与成年人有类似的担忧，但也可能对以下方面有过多的忧虑：

• 在学校或体育赛事中的表现
• 家庭成员的安全
• 准时（准时）
• 地震，核战争或其他灾难性事件事件

一个非常担心的儿童或青少年可能会：

• 过分渴望适应
• 成为完美主义者
• 重做任务，因为它们并非一开始就很完美
• 花太多时间做作业
• 缺乏信心
• 力争获得批准
• 需要对表现有很多保证
• 经常有胃痛或其他身体不适
• 避免上学或避免社交情况

有些焦虑是正常的，但是请看医生如果出现以下情况，则为r：

• 您觉得自己太担心了，并且正在干扰您的工作，人际关系或生活的其他部分
• 您感到沮丧或烦躁，喝酒或吸毒有麻烦，或者您还有其他心理健康问题和焦虑症
• 您有自杀念头或行为-请立即寻求紧急治疗

您不太可能担心简单地自己消失，随着时间的流逝，他们实际上可能变得更糟。尝试在焦虑变得严重之前寻求专业帮助，这可能会更容易及早治疗。来自生物和环境因素的复杂相互作用，其中可能包括：

• 脑化学和功能方面的差异
• 遗传学
• 威胁方式方面的差异被感知
• 发展与个性

风险因素

女性被诊断出患有广泛性焦虑症的频率比男性高。以下因素可能会增加患上广泛性焦虑症的风险：

• 人格。性情胆怯或消极或避免任何危险的人比其他人更容易患上广泛性焦虑症。
• 遗传学。广泛性焦虑症可能在家庭中发生。
• 经验。患有广泛性焦虑症的人可能有重大的生活变化史，在童年时期经历过创伤或负面经历，或者最近发生过创伤或负面事件。慢性医学疾病或其他精神疾病可能会增加患病的风险。

并发症

患有广泛性焦虑症可能会致残。它可以：

• 由于无法集中精力而影响您快速有效地执行任务的能力
• 花时间并专注于其他活动
• 树液您的能量
• 增加患抑郁症的风险

广泛性焦虑症也会导致或加剧其他身体健康状况，例如：

• 消化系统或肠道问题，例如肠易激综合征或溃疡
• 头痛和偏头痛
• 慢性疼痛和疾病
• 睡眠问题和失眠
• 心脏健康问题

广泛性焦虑症通常与其他心理健康问题同时发生，这会使诊断和治疗更具挑战性。广泛性焦虑症常发生的一些心理健康障碍包括：

• 恐怖症
• 恐慌症
• 创伤后应激障碍（PTSD） li>
• 强迫症（OCD）
• 抑郁
• 自杀念头或自杀
• 药物滥用

预防

无法确定会导致某人发展为广泛性焦虑症的原因，但是如果遇到焦虑症，您可以采取一些措施来减轻症状的影响：

• 及早获得帮助。像许多其他精神健康状况一样，如果您等待，焦虑会更难治疗。
• 保留日记。跟踪您的个人生活可以帮助您和您的心理健康专业人员确定造成压力的原因以及似乎可以帮助您感觉良好的事物。
• 将生活中的问题摆在优先位置。您可以通过精心管理自己的时间和精力来减轻焦虑。
• 避免使用不健康的物质。酗酒和吸毒，甚至尼古丁或咖啡因的使用都会引起或加重焦虑。如果您沉迷于其中任何一种物质，戒烟会使您焦虑不安。如果您不能自行戒烟，请去看医生或寻找治疗计划或支持小组来帮助您。

诊断

为帮助诊断广泛性焦虑症，您的医生或心理健康专家可以：

• 进行体格检查，以寻找可能与药物或药物有关的症状。基本的医疗状况
• 如果怀疑有医疗状况，请进行血液或尿液检查或其他检查
• 询问有关症状和病史的详细问题
• 使用心理问卷以帮助确定诊断
• 使用美国精神病学协会出版的《精神障碍诊断和统计手册》（DSM-5）中列出的标准

治疗

治疗决策的依据是广泛性焦虑症严重影响您的日常生活能力。广泛性焦虑症的两种主要治疗方法是心理治疗和药物治疗。您可能会受益于两者的结合。要找出最适合您的治疗方法，可能需要反复试验。

心理治疗

又称谈话治疗或心理咨询，心理治疗涉及与治疗师合作以减轻您的焦虑感症状。认知行为疗法是针对广泛性焦虑症的最有效的心理治疗形式。

认知行为疗法通常是一种短期治疗，着重于教会您一些特定技能，以直接处理您的忧虑并帮助您逐渐回到焦虑状态。由于焦虑而避免的活动。通过此过程，您的症状会随着最初的成功而改善。

药物

几种类型的药物用于治疗广泛性焦虑症，包括以下药物。与您的医生讨论好处，风险和可能的副作用。

• 抗抑郁药。一线药物治疗包括抗抑郁药，包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）和5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）类的药物。用于治疗广泛性焦虑症的抗抑郁药的例子包括依他普仑（Lexapro），度洛西汀（Cymbalta），文拉法辛（Effexor XR）和帕罗西汀（Paxil，Pexeva）。您的医生可能还会推荐其他抗抑郁药。
• 丁螺环酮。被称为丁螺环酮的抗焦虑药可能会持续使用。与大多数抗抑郁药一样，通常需要长达数周的时间才能完全有效。
• 苯二氮卓类药物。在有限的情况下，您的医生可能会开具苯二氮卓类药物以缓解焦虑症状。这些镇静剂通常仅在短期内用于缓解急性焦虑症。因为它们可能会养成习惯，所以如果您在酗酒或吸毒方面有问题或有问题，这些药物就不是一个好选择。

生活方式和家庭疗法

虽然大多数焦虑症患者需要心理治疗或药物治疗以控制焦虑，但生活方式的改变也可能会有所作为。您可以执行以下操作：

• 保持身体活跃。制定例程，使您在一周的大部分时间都保持身体活跃。运动是一种有效的减压剂。它可以改善您的情绪并帮助您保持健康。慢慢开始，逐渐增加活动量和强度。
• 将睡眠作为优先事项。尽力确保您有足够的睡眠以感到休息。如果您睡眠不好，请去看医生。
• 使用放松技巧。可视化技术，冥想和瑜伽是可以缓解焦虑的放松技术的例子。
• 饮食健康。健康饮食-例如专注于蔬菜，水果，全谷类和鱼类-可能与减少焦虑症有关，但还需要更多研究。
• 避免饮酒和消遣性药物。这些物质会加剧焦虑。
• 戒烟，减少或戒掉咖啡。尼古丁和咖啡因均可加重焦虑。

替代药物

已经研究了几种草药来治疗焦虑症。结果往往是混杂的，并且在一些研究中，人们报告称使用它们并没有益处。需要更多的研究来充分了解其风险和益处。

一些草药补品，例如卡瓦和缬草，会增加严重肝损害的风险。西番莲或茶氨酸等其他补品可能具有镇静作用，但它们通常与其他产品结合使用，因此很难分辨它们是否对焦虑症状有所帮助。

在服用任何草药或补充剂，请与您的医生交谈以确保它们安全，并且不会与您服用的任何药物发生相互作用。

应对和支持

为应对广泛性焦虑症，这就是您可以：

• 坚持您的治疗计划。按照指示服药。保持治疗约会。练习在心理治疗中学习的技能。一致性可以带来很大的不同，尤其是在服药方面。
• 采取行动。与您的心理健康专家合作，找出导致您焦虑的原因并加以解决。
• 放手去做。不要只关注过去的担忧。改变当前的状态，让其余的按部就班。
• 打破循环。当您感到焦虑时，可以快走或钻研爱好，以使您的注意力从烦恼中转移出来。不要担心让您与亲人或有趣的活动隔离。社交互动和关爱关系可以减轻您的后顾之忧。
• 加入一个为焦虑症患者提供的支持小组。在这里，您可以找到同情心，理解和分享的经验。您可以在您的社区或互联网上找到支持小组，例如全国精神疾病联盟（NAMI）。

准备约会

您可以去看您的初级保健医生，或者您的医生可能会把您转介给心理健康专家。以下是一些信息，可帮助您准备好约会。

您可以做什么

在预约之前，请列出以下列表：

• 您遇到的任何症状，包括何时发生，使他们好转或恶化的原因以及对您的影响有多大日常活动，例如工作，学校或人际关系
• 关键个人信息，包括您最近处理的重大生活变化或压力大事件以及您过去经历过的任何痛苦经历
• 医学信息，包括被诊断出的其他身体或精神健康状况
• 您正在服用的任何药物，维生素，草药或其他补品，包括剂量
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• 问您的医生或精神卫生专业人员的问题

要问您的医生的一些问题可能包括：

• 我的最可能原因是什么？症状？
• 是否还有其他可能引起或加剧焦虑的问题或身体健康问题？
• 我需要进行任何检查吗？
• 您推荐什么治疗方法？
• 我应该去看心理医生，心理学家或其他心理健康专家吗？
• 用药会有所帮助吗？如果是这样，您所开的药物是否有通用的替代品？
• 我可以使用任何小册子或其他印刷材料吗？您推荐什么网站？

在预约期间不要犹豫，问其他问题。

医生的期望

您的医生或心理健康专家可能会问您一些问题。准备好回答他们，以留出时间来解决您要关注的所有问题。问题可能包括：

• 您的症状是什么？
• 您倾向于担心的事情是什么？
• 您的症状会干扰您的日常活动吗？ ？
• 您是否因为焦虑而避免任何事情？
• 您的焦虑感是偶然的还是持续的？
• 您何时开始注意到焦虑的？
• 特别是什么似乎会引发您的焦虑感或使您的焦虑感恶化？
• 如果有什么话，似乎会改善您的焦虑感？
• 什么，您是否有身体或心理健康状况？ li>
• 您是否有血缘亲戚患有焦虑症或其他精神疾病，例如抑郁症？