眼睛疲劳

概述

眼疲劳是一种常见的情况，当您的眼睛因过度使用而感到疲倦时，例如开车长途或凝视计算机屏幕和其他数字设备时，就会发生这种情况。

眼睛疲劳可能很烦人。但这通常并不严重，一旦您休息眼睛或采取其他措施减轻眼睛不适，它就会消失。在某些情况下，眼疲劳的体征和症状可能表明需要治疗的潜在眼部疾病。

症状

眼疲劳的体征和症状包括：

• 眼睛酸痛，疲倦，灼热或发痒
• 水汪汪或干涩的眼睛
• 视力模糊或复眼
• 头痛
• 脖子，肩膀或肩膀酸痛返回
• 对光的敏感度提高
• 难以集中注意力
• 感到无法睁开眼睛

何时看到医生

如果自我护理不能减轻眼睛疲劳，请咨询医生。

原因

引起眼睛疲劳的常见原因包括：

• 看着数字设备屏幕
• 阅读时不会停顿眼睛
• 长途跋涉和进行其他涉及扩展焦点的活动
• 暴露无遗到强光或眩光
• 要在非常昏暗的灯光下看清
• 眼睛问题，例如眼睛干涩或视力不正确（屈光不正）
• 压力大或疲劳
• 暴露于来自风扇，暖气或空调系统的干燥空气中

计算机和数字设备的使用

长时间使用计算机和其他数字设备是造成眼睛疲劳的最常见原因之一。美国验光协会称这种计算机视觉综合症或数字眼疲劳。每天连续两个小时或更长时间看屏幕的人患这种情况的风险最大。

使用计算机比阅读印刷品更使眼睛疲劳，因为人们倾向于：

• 使用计算机时眨眼少（眨眼是滋润眼睛的关键）
• 以小于理想的距离或角度观看数字屏幕
• 使用有眩光或反射的设备
• 使用文本和背景之间的对比度较差的设备

在某些情况下，潜在的眼睛问题（例如眼肌失衡或视力不正确）可能会导致计算机或使其恶化

其他一些可能使情况变得更糟的因素包括：

• 屏幕上的眩光
• 姿势不良
• 设置计算机工作站
• 循环空气，例如来自空调或附近风扇的空气

并发症

眼动仪没有严重或长期后果，但可以e加重和不适。

诊断

您的眼科医生会问您问题关于可能导致您的症状的因素。他或她将进行眼科检查，包括测试您的视力。

治疗

通常，眼疲劳的治疗包括改变您的日常习惯或环境。某些人可能需要针对潜在的眼部疾病进行治疗。

对于某些人来说，戴上规定的用于特定活动的眼镜，例如用于计算机使用或阅读，有助于减轻眼睛疲劳。您的医生可能建议您定期休息一下眼睛，以帮助您的眼睛聚焦在不同的距离上。

生活方式和家庭疗法

请考虑以下提示，以减少或防止眼睛疲劳。

• 调整照明。在看电视时，如果保持房间柔和的光线，可能会更容易使您眼前一亮。或任务。如果您在办公桌前阅读，请使用位于您前方的阴影灯。阴影可以防止光线直接照射到您的眼睛中。

• 休息一下。关闭工作时，偶尔休息一下，将视线移开数字屏幕，休息一下。
• 限制屏幕时间。对于儿童而言，这尤其重要，他们可能无法将长时间观看，眼睛疲劳和需要定期休息的眼睛联系起来。

使用人工泪液。非处方的人工泪液可以帮助预防和缓解干眼症。即使您的眼睛感觉良好也要使用它们，以保持润滑良好并防止症状再次出现。

您的医生可以建议哪种眼药水最适合您。不含防腐剂的润滑滴剂可以根据需要经常使用。如果您使用的滴剂含有防腐剂，则每天不要使用四次以上。避免使用带有红血丝去除剂的眼药水，因为它们可能会加剧干眼症。

• 改善您的空间的空气质量。可能有助于防止眼睛干燥的一些变化包括使用加湿器，调节恒温器以减少吹出的空气并避免冒烟。如果您吸烟，请考虑戒烟。将椅子移到其他区域可能有助于减少眼睛和脸部干燥的空气流通。
• 为您选择合适的眼镜。如果您需要眼镜或隐形眼镜并在计算机上工作，请考虑投资专门设计用于计算机工作的眼镜或隐形眼镜。向视光师询问可能也有帮助的镜片镀膜和色度。如果您在办公桌前工作并使用计算机，这些自我护理步骤可以帮助减轻您的眼睛疲劳。
  • 经常眨眼可以刷新眼睛。在计算机上工作时，许多人的眨眼次数少于平时，这可能导致眼睛干涩。眨眼会产生泪水，滋润和刷新您的眼睛。试着养成在看显示器时经常眨眼的习惯。
  • 多多休息。整天，将视线从显示器上移开，即可休息一下。尝试20-20-20规则：每20分钟检查20英尺远的物体至少20秒钟。

  检查照明并减少眩光。明亮的灯光和过多的眩光会使您的眼睛疲劳，并使其难以看到显示器上的物体。最严重的问题通常是来自您上方或背后的资源，包括荧光灯和阳光。考虑关闭部分或全部顶灯。

  如果您需要用于书写或阅读的灯，请使用可调式台灯。关闭百叶窗或阴影，并避免将显示器直接放在窗户或白墙前。在屏幕上放一个防眩光罩。

  • 调整显示器。将显示器直接放在距离您手臂一定距离的前面，以使屏幕顶部在视线高度以下。拥有也可以调节的椅子会有所帮助。
  • 使用文件夹。如果在计算机上工作时需要参考打印材料，请将其放在文件架上。有些支架被设计为放置在键盘和显示器之间。其他人则放在一边。寻找一个适合您的。目的是减少您的眼睛需要重新调整的次数，以及减少转动脖子和头部的频率。
  • 调整屏幕设置。放大字体以便于阅读。并将对比度和亮度调整到您满意的水平。鱼油中的脂肪酸-3，但需要进一步研究。如果您正在考虑使用补充剂来减轻体征和症状，请与您的医生讨论。

    准备预约

    如果您有眼睛不适，头痛或视力改变而又没有缓解通过自我保健改善生活，与您的医生预约。

    这里有一些信息可以帮助您为预约做准备。

    您可以做什么

    • 列出您一直遭受的症状以及持续多长时间。
    • 列出您的关键医疗信息，包括其他任何医疗状况以及您正在服用的任何药物，维生素和补品。
    • 每天记录您花时间进行会使眼睛疲劳的活动，例如看数字设备，阅读和暴露在强光下。
    • 列出问题以询问您的医生。创建问题列表可以帮助您充分利用与医生的时间。

    对于眼睛疲劳，要问医生的一些基本问题包括：

    • 什么可能导致我的体征和症状？
    • 其他可能的原因是什么？
    • 我需要进行任何检查以确认诊断吗？
    • 哪种治疗方法您建议吗？
    • 我可以对我的工作或家庭环境（包括电脑桌）进行哪些更改，以减轻症状？
    • 还有哪些其他自我保健措施可以帮助我？
    • 我需要回去进行随访吗？
    • 您建议我找专家吗？

    可以期望什么？你的医生

    您的医生可能会问许多问题，例如：

    • 您的症状是什么？
    • 您何时首次注意到这些症状？
    • 您的症状是否随时间改变？
    • 您的不适有多严重？
    • 您使用计算机吗？ 如果是这样，它是如何设置的？
    • 您是否在空调环境中工作，或者风扇或通风孔吹到您的脸周围？
    • 您要花费多少时间 每天花在数字设备上的费用？
    • 有什么特别的东西似乎会触发您的症状？
    • 有什么东西可以缓解您的症状吗？
    • 您上一次的视野是什么时候 考试？