睡眠阶段延迟

概述

延迟睡眠阶段-正式称为延迟睡眠-觉醒阶段睡眠障碍-是一种内部睡眠时钟（昼夜节律）睡眠障碍，其中您的睡眠方式比睡眠时间延迟了两个小时或更长时间常规睡眠模式，导致您以后入睡并稍后醒来。

内容：

诊断您的在这种情况下，您的医生可能会检查您的家庭和病史并进行身体检查。您的医生可能会命令进行多项检查以诊断您的病情或任何其他相关病情，例如：

书法。在此测试中，您穿戴了一个小型设备，该设备可在家中跟踪您的睡眠-觉醒行为。
睡眠日记。您的医生可能会要求您保存一份睡眠日记，记录您的每日睡眠和醒来时间，以帮助显示您的睡眠方式。
多导睡眠图。如果您的医生怀疑您患有其他睡眠障碍，他或她可能会要求多导睡眠图。在此测试中，您将在睡眠中心过夜。睡眠监测仪会监测您的大脑活动，心率，氧气水平，眼部运动和呼吸功能。

您的医生将与您合作创建一个计划为您治疗状况。

您的计划可能包括：

改善睡眠习惯。您的医生可能将此称为睡眠卫生。良好的睡眠卫生包括保持规律的睡眠时间表，避免咖啡因和在就寝时间附近刺激活动，避免吸烟和饮酒，以及仅在卧室里睡觉和做爱。早晨进行运动也有帮助，避免在就寝时间进行中度到剧烈运动。
褪黑激素补充剂。医生可能会在傍晚开出褪黑激素补充剂，以帮助调整您的昼夜节律。
光疗。早晨暴露在光线下可能会调整您的内部睡眠时钟（昼夜节律）。
计时疗法。在计时疗法中，医生可能会给您开一个睡眠时间表，每六天将您的入睡时间延迟一到2.5小时，直到达到所需的入睡时间为止。建立睡眠计划后，您应该保持自己的睡眠计划。