焦虑症

概述

偶尔出现焦虑是生活的正常部分。然而，患有焦虑症的人经常对日常情况有强烈，过度和持续的担忧和恐惧。通常，焦虑症包括反复发作的突然的强烈焦虑和恐惧或恐惧感，这些发作在几分钟之内达到顶峰（惊恐发作）。

这些焦虑和惊恐的感觉干扰了日常活动，很难控制。 ，与实际危险不成比例，并且可以持续很长时间。您可能会避开一些地方或情况，以防止出现这些感觉。症状可能始于儿童时期或青少年时期，并持续到成年。

焦虑症的例子包括广泛性焦虑症，社交焦虑症（社交恐惧症），特定恐惧症和分离性焦虑症。您可能患有多种焦虑症。有时，焦虑症是由需要治疗的疾病引起的。

无论您患有哪种形式的焦虑症，治疗都可以提供帮助。

症状

常见的焦虑症和症状包括：

• 感到紧张，不安或紧张
• 有即将来临的危险，惊慌或厄运的感觉
• 心律加快
• 呼吸急促（换气过度）
• 出汗
• 颤抖
• 感到虚弱或疲倦
• 注意力不集中或思考其他问题当前的烦恼
• 难以入睡
• 遇到胃肠道（GI）问题
• 难以控制烦恼
• 有回避事物的冲动引发焦虑症

存在几种类型的焦虑症：

• 恐惧症（ag-uh-ruh-FOE-be-uh）是一种焦虑症您担心并经常避免出现会导致不适的地方或情况的疾病可能会导致您恐慌，并使您感到被困，无助或尴尬。
• 由于医疗状况引起的焦虑症包括强烈的焦虑或惊恐症状，这些症状直接由身体健康问题引起。
• 广泛性焦虑症包括持续性和过度焦虑，以及对活动或事件的担忧，甚至是普通的常规问题。担心与实际情况不成比例，难以控制并且会影响您的身体感觉。它经常与其他焦虑症或抑郁症同时发生。
• 恐慌症涉及反复发作的突发性强烈焦虑和恐惧或恐惧感，并在数分钟内达到高峰（惊恐发作）。您可能会感觉到即将来临的厄运，呼吸急促，胸痛或心脏快速，颤抖或跳动（心heart）。这些恐慌发作可能导致担心他们再次发生或避免发生这种情况。
• 选择性默症是儿童在某些情况下（例如，即使他们可以在学校）说话的持续失败。在其他情况下说话，例如在家里与亲密的家人在一起。这可能会干扰学校，工作和社交功能。
• 分离性焦虑症是一种儿童期疾病，其特征是焦虑对于儿童的发展水平而言过高，并且与父母分离或与其他具有父母角色的人有关。
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• 社交焦虑症（社交恐惧症）由于感到尴尬，自我意识以及担心被他人负面评价或看待而感到高度焦虑，恐惧和避免社交情况。
• 特定的恐惧症的特征是，当您暴露于特定的对象或情况并希望避免这种情况时，会出现严重的焦虑。恐惧症在某些人中引起恐慌发作。毒品。
• 其他指定的焦虑症和未指定的焦虑症是不符合任何其他焦虑症确切标准的焦虑或恐惧症的术语，但意义重大，足以令人痛苦和破坏。

什么时候去看医生

去看医生，如果：

• 您觉得自己太担心了，它干扰了您的工作，人际关系或生活中的其他部分
• 您的恐惧，担忧或焦虑使您心烦意乱，难以控制
• 您感到沮丧，酗酒或吸毒或其他心理健康问题与焦虑有关的担忧
• 您认为焦虑可能与身体健康问题有关
• 您有自杀念头或行为—如果是这种情况，请立即寻求紧急治疗
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您的担忧可能不会自行消除，并且如果您不寻求帮助，随着时间的流逝，它们可能会变得更糟。在您的焦虑恶化之前，请咨询您的医生或心理健康提供者。如果您早日获得帮助，则更容易进行治疗。

原因

对焦虑症的病因尚未完全了解。诸如创伤事件之类的生活经历似乎会引发已经很容易焦虑的人的焦虑症。遗传性状也可能是一个因素。

医疗原因

对于某些人来说，焦虑症可能与潜在的健康问题有关。在某些情况下，焦虑症和症状是内科疾病的首要指标。如果您的医生怀疑您的焦虑症可能是由医学原因引起的，他或她可以下令进行检查以寻找问题的征兆。

与焦虑症相关的医疗问题示例包括：

• 心脏疾病
• 糖尿病
• 甲状腺问题，例如甲状腺功能亢进症
• 呼吸系统疾病，例如慢性阻塞性肺疾病（COPD）和哮喘
• 药物滥用或停药
• 从酒精，抗焦虑药（苯二氮卓类）或其他药物中撤药
• 慢性疼痛或肠易激综合症
• 会产生某些战斗或逃避激素的罕见肿瘤

有时，焦虑症可能是某些药物的副作用。

您的焦虑症可能是由于潜在的医疗状况，如果：

• 您没有任何患有焦虑症的血亲（例如父母或兄弟姐妹）
• 您没有焦虑症小时候的疾病
• 您不会因为焦虑而回避某些事情或情况
• 您突然出现了与生活事件无关的焦虑，并且您以前没有焦虑史 li>

风险因素

这些因素可能会增加您患焦虑症的风险：

• 创伤。忍受虐待或创伤或目击创伤事件的儿童在生活中的某个阶段患焦虑症的风险较高。经历过创伤事件的成年人也可能会产生焦虑症。
• 由于疾病而产生的压力。患有健康状况或严重疾病可能会严重困扰您的治疗和未来等问题。
• 压力积聚。大事件或生活压力较小的情况下，可能会引发过度焦虑，例如家庭死亡，工作压力或财务状况持续困扰。
• 个性。具有某些人格类型的人比其他人更容易出现焦虑症。
• 其他精神健康障碍。患有其他心理健康疾病（例如抑郁症）的人也经常患有焦虑症。
• 有亲戚患有焦虑症。焦虑症可以在家庭中发生。
• 药物或酒精。药物或酒精的使用，滥用或戒断会导致或加重焦虑。

并发症

患有焦虑症的作用不仅仅使您担心。它还可能导致或加剧其他精神和身体状况，例如：

• 抑郁症（通常伴随焦虑症而发生）或其他精神健康障碍
• 物质滥用
• 睡眠困难（失眠）
• 消化系统或肠道问题
• 头痛和慢性疼痛
• 社会隔离
• 在学校或工作中发挥作用的问题
• 生活质量低下
• 自杀

预防

没有办法可以肯定地预测会导致某人发展为焦虑症的原因，但是如果您感到焦虑，则可以采取措施减少症状的影响：

• 及早获得帮助。像许多其他精神健康状况一样，如果您等待，焦虑也可能更难治疗。
• 保持活跃。参加自己喜欢的活动并使自己感觉良好。享受社交互动和关爱关系，可以减轻您的后顾之忧。
• 避免饮酒或吸毒。饮酒和吸毒会导致或加剧焦虑。如果您沉迷于其中任何一种物质，戒烟会使您焦虑不安。如果您不能独自戒烟，请去看医生或找一个支持小组来帮助您。

诊断

您可能会先去看初级保健提供者，以了解您的焦虑是否与身体健康有关。他或她可以检查可能需要治疗的基础疾病的征兆。

但是，如果您患有严重的焦虑症，则可能需要咨询心理健康专家。精神科医生是专门诊断和治疗精神健康状况的医生。心理学家和某些其他心理健康专业人员可以诊断焦虑症并提供咨询（心理治疗）。

为帮助诊断焦虑症，您的心理健康服务人员可以：

• 给您进行心理评估。这涉及到讨论您的想法，感觉和行为，以帮助您明确诊断并检查相关并发症。焦虑症常与其他精神健康问题（例如抑郁症或滥用药物）一起发生，这会使诊断更具挑战性。
• 将症状与DSM-5中的标准进行比较。许多医生使用美国精神病学协会出版的《精神疾病诊断和统计手册》（DSM-5）中的标准来诊断焦虑症。

治疗

焦虑症的两种主要治疗方法是心理治疗和药物治疗。您可能会受益于两者的结合。要找出最适合您的治疗方法，可能需要反复试验。

心理治疗

又称谈话治疗或心理咨询，心理治疗涉及与治疗师合作以减轻您的焦虑感症状。

认知行为疗法（CBT）是焦虑症心理治疗的最有效形式。通常是短期治疗，CBT专注于教给您一些特定的技能，以改善症状并逐渐恢复您因焦虑而避免的活动。

CBT包括暴露疗法，在这种疗法中，您逐渐遇到会触发焦虑的对象或情况，因此您可以建立信心，以控制情况和焦虑症状。

药物

几种药物可用于缓解症状，具体取决于您患有的焦虑症的类型以及是否还有其他心理或身体健康问题。例如：

• 某些抗抑郁药也可用于治疗焦虑症。
• 可开处方一种称为丁螺环酮的抗焦虑药。
• 在这种情况下，您的医生可能会开出其他类型的药物，例如镇静剂，也称为苯二氮卓类药物或β受体阻滞剂。这些药物是用于缓解焦虑症状的短期药物，不能长期使用。

与您的医生讨论药物的益处，风险和可能的副作用。

临床试验

生活方式和家庭疗法

尽管大多数焦虑症患者需要心理疗法或药物来控制焦虑，但生活方式的改变也会有所作为。您可以执行以下操作：

• 保持身体活跃。制定例程，使您在一周的大部分时间都保持身体活跃。运动是一种有效的减压剂。它可以改善您的情绪并帮助您保持健康。慢慢开始，逐渐增加运动量和强度。
• 避免饮酒和消遣性毒品。这些物质可能导致或加剧焦虑。如果您不能独自戒烟，请去看医生或找一个支持小组来帮助您。
• 戒烟，减少或戒除含咖啡因的饮料。尼古丁和咖啡因均可加重焦虑。
• 使用压力管理和放松技巧。可视化技术，冥想和瑜伽是可以缓解焦虑的放松技术的例子。
• 将睡眠作为优先事项。尽力确保您有足够的睡眠以感到休息。如果您睡眠不好，请去看医生。
• 保持健康。健康饮食-例如专注于蔬菜，水果，全谷类和鱼类-可能与减少焦虑症有关，但还需要更多研究。

替代药物

几个已经研究了草药疗法作为焦虑症的治疗方法，但是需要更多的研究来了解其风险和益处。食品药品管理局（FDA）并未像草药一样对草药和饮食补品进行监控。您不能总是确定自己所得到的东西以及它是否安全。这些补充剂中的一些会干扰处方药或引起危险的相互作用。

在服用草药或膳食补充剂之前，请咨询医生以确保它们对您安全并且不会与任何药物发生相互作用您接受。

应对和支持

为应对焦虑症，您可以执行以下操作：

• 了解您的疾病。与您的医生或心理健康提供者交谈。找出可能导致您的特定疾病的原因以及最适合您的治疗方法。让您的家人和朋友参与进来，并寻求他们的支持。
• 坚持您的治疗计划。按照指示服药。保持治疗约会并完成治疗师可能给您的任务。一致性可以带来很大的不同，尤其是在服药方面。
• 采取行动。了解是什么引起了您的焦虑或使您感到压力。练习与心理健康服务提供者一起制定的策略，这样您就可以在这些情况下应对焦虑的情绪。
• 保留日记。跟踪您的个人生活可以帮助您和您的心理健康提供者确定造成压力的因素以及似乎可以帮助您感觉良好的疾病。
• 加入焦虑支持小组。请记住，您并不孤单。支持小组提供同情心，理解和共享经验。全国心理疾病联盟和美国焦虑与抑郁协会提供有关寻求支持的信息。
• 学习时间管理技术。您可以通过学习如何谨慎地管理自己的时间和精力来减轻焦虑。
• 社交化。不要让后顾之忧将您与亲人或活动隔离开来。
• 打破周期。当您感到焦虑时，可以快走或钻研爱好，以使您的注意力从烦恼中转移出来。

准备约会

您可能会首先看到您的初级保健提供者。他或她可能会将您推荐给心理健康专家。

您可以做什么

在您约会之前，请列出以下列表：

焦虑症状。注意何时发生这些事情，似乎有什么因素会使它们变得更好或更糟，以及它们在多大程度上影响了您的日常活动和互动。
• 是什么使您感到压力。包括您最近处理的所有重大生活变化或压力大事件。还要注意您过去或孩提时经历过的任何创伤经历。
• 任何精神健康问题的家族病史。请注意，如果您的父母，祖父母，兄弟姐妹或孩子在精神健康方面遇到困难。
• 您还有其他任何健康问题。包括身体状况和心理健康问题。
• 您正在服用的所有药物。包括任何药物，维生素，草药或其他补品以及剂量。
• 让医生充分利用您的预约的问题。

一些基本问题请问您的医生包括：

• 最可能引起我焦虑的原因是什么？
• 是否还有其他可能引起或恶化我的状况，心理问题或身体健康问题？焦虑吗？
• 我需要做任何检查吗？
• 我应该去看心理医生，心理学家或其他心理健康提供者吗？
• 哪种类型的疗法可能对我有帮助？
• 用药会有所帮助吗？如果是这样，除了您开的药之外，还有通用的替代药物吗？
• 除了治疗外，我在家中还能采取哪些步骤可能有所帮助？
• 您是否可以有什么教育资料可以吗？您推荐什么网站？

在预约期间不要犹豫，问其他问题。

医生的期望

您的医生可能会问您几个问题，例如：

• 您的症状是什么，严重程度如何？它们如何影响您的工作能力？
• 您曾经发生过惊恐发作吗？
• 您是否避免某些事情或情况，因为它们会使您感到焦虑？
• 您的焦虑感是偶然的还是持续的？
• 您何时开始注意到焦虑感的？
• 特别是什么似乎会引起您的焦虑感或使您的焦虑感恶化？
• 什么似乎可以改善您的焦虑感？
• 您最近或过去经历过哪些创伤经历？
• 什么（如果有） ，身体或精神健康状况？
• 您是否服用任何处方药？
• 您是否经常喝酒或使用娱乐性药物？
• 您是否有焦虑或其他心理健康状况（例如抑郁症）的血亲吗？

准备和预期问题将帮助您充分利用自己的时间。