恐惧症

概述

恐惧症（ag-uh-ruh-FOE-be-uh）是一种焦虑症，您在其中恐惧并避免可能会引起恐慌并使您感到不适的地方或情况被困，无助或尴尬。您担心实际或预期的情况，例如使用公共交通工具，在开放或封闭的空间中，排成一列或在人群中。

焦虑是由于担心没有简单的方法来造成的如果焦虑加剧，请逃避或寻求帮助。大多数患有广场恐怖症的人在经历一次或多次惊恐发作后会发展为它，从而使他们担心再次发作，并避免再次发生它的地方。

患有广场恐怖症的人通常很难感到安全在任何公共场所，尤其是人群聚集的地方。您可能会觉得需要陪伴，例如亲戚或朋友，才能和您一起去公共场所。恐惧可能会令人不知所措，以至于您可能无法离开家。

恐惧症治疗可能具有挑战性，因为这通常意味着要面对恐惧。但是，通过心理疗法和药物治疗，您可以摆脱以前的恐惧症，过上更愉快的生活。

症状

典型的恐惧症症状包括： li>独自一人离开家

这些情况会引起焦虑，因为您担心自己无法逃脱或

此外：

• 恐惧或焦虑几乎总是来自暴露于这种情况的结果
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• 您的恐惧或焦虑与情况的实际危险不成比例
• 您避免出现这种情况，需要同伴陪伴，或者您忍受这种情况但极度痛苦
• 您遇到了重要的事情t由于恐惧，焦虑或回避而导致的社交状况，工作或生活中的其他方面的困扰或问题
• 恐惧症和回避通常持续六个月或更长时间

除了广场恐惧症外，有些人还患有恐慌症。恐慌症是一种焦虑症，您会在几分钟内经历突然的极端恐惧发作，并在几分钟内达到高峰并引发强烈的身体症状（惊恐发作）。您可能会认为自己已经完全失去了控制，心脏病发作甚至死亡。

对另一种恐慌症的恐惧可能会导致避免类似的情况或发生这种情况的发生，以防止将来出现恐慌症

惊恐发作的迹象和症状可能包括：

• 心跳加快
• 呼吸困难或感到窒息
• 胸痛或压力
• 头晕或头晕
• 感觉发抖，麻木或刺痛
• 出汗过多
• 突然潮红或发冷
• 胃部不适或腹泻
• 失去控制感
• 对死亡的恐惧

恐惧症会严重限制您的社交，工作，参加重要活动甚至是日常生活等细节的管理能力，例如奔跑。

不要让恐惧心理使您的世界变得更小。如果您有上述症状或体征，请致电医生。

原因

生物学-包括健康状况和遗传学-气质，环境压力和学习经历都可能在发育中起作用

风险因素

恐惧症可以在儿童期开始，但通常在青少年晚期或成年早期开始-通常在35岁之前-但老年人也可以发展。女性被诊断出患有广场恐惧症的比例高于男性。

罹患广场恐惧症的风险因素包括：

• 患有恐慌症或其他恐惧症
• 应对恐慌充满恐惧和回避的攻击行为
• 经历过紧张的生活事件，例如虐待，父母死亡或被攻击
• 有焦虑或紧张的气质
• 有亲戚恐惧症的血亲

并发症

恐惧症会极大地限制您一生的活动。如果您的广场恐怖症很严重，您甚至可能无法离开家。如果不进行治疗，有些人将无家可归。您可能无法与家人和朋友一起拜访，上学或工作，办事或参加其他日常活动。您可能会依赖他人寻求帮助。

恐惧症也可能导致或与以下疾病相关：

• 抑郁
• 饮酒或吸毒
• 其他心理健康疾病，包括其他焦虑症或人格障碍

预防

没有确定的方法可以预防广场恐惧症。但是，越是避免恐惧的情况，焦虑就会越严重。如果您开始对前往安全的地方有轻微的恐惧，请尝试在恐惧变得不堪重负之前一遍又一遍地练习去那些地方。如果独自一人做起来太困难了，请家人或朋友陪伴您，或寻求专业帮助。

如果您感到焦虑不安或出现恐慌症，请尽快接受治疗。可能。尽早获得帮助，以防止症状恶化。像许多其他精神疾病一样，如果您等待，焦虑症也更难治疗。

诊断

恐惧症诊断的依据是：

• 体征和症状
• 与医生或心理健康专家进行深入访谈
• 体检以排除其他可能引起您症状的疾病
• 美国精神病学会出版的《精神障碍诊断和统计手册》（DSM-5）中列出的广场恐惧症标准

治疗

恐惧症治疗通常包括心理治疗和药物治疗。这可能需要一些时间，但是治疗可以帮助您变得更好。

心理治疗

心理治疗包括与治疗师合作制定目标和学习实用技能，以减轻您的焦虑症状。认知行为疗法是治疗焦虑症（包括广场恐惧症）的最有效心理疗法之一。

通常是短期治疗，认知行为疗法的重点是教给您一些特定的技能，以更好地耐受焦虑，直接挑战您担心并逐渐回到因焦虑而避免的活动。通过此过程，您的症状会随着您最初的成功而改善。

您可以学习：

• 哪些因素可能会引发恐慌发作或类似恐慌的症状？使他们变得更糟
• 如何应对和忍受焦虑症状
• 直接挑战自己的担忧的方式，例如在社交场合发生坏事的可能性
• 如果您仍然处于这种情况下，您的焦虑会逐渐减轻，并且可以解决这些症状，直到症状消失为止。
• 如何通过脱敏（也称为暴露疗法）改变不良或不健康的行为，以安全地应对这些地方和情况会引起恐惧和焦虑的人

如果您出门时遇到麻烦，您可能会想知道如何才能去治疗师的办公室。

如果您由于广场恐惧症而感到无所事事，请寻找一个可以至少在治疗初期为您找到替代办公室任命方法的治疗师。他或她可能会提出要先在您家中见您，或在您认为安全的地方（安全区）与您会面。一些治疗师可能还会通过电话，电子邮件或使用计算机程序或其他媒体提供一些会议。

如果广场恐惧症非常严重，以至于您无法获得护理，那么您可能会受益于更密集的医院计划

您可能想带一个值得信赖的亲戚或朋友来约会，如果需要，他们可以提供安慰，帮助和指导。

药物

• 抗抑郁药。某些被称为选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）的抗抑郁药，例如氟西汀（Prozac）和舍曲林（Zoloft），用于治疗恐慌症和恐惧症。其他类型的抗抑郁药也可能有效治疗恐惧症。
• 抗焦虑药。称为苯二氮卓类的抗焦虑药是镇静剂，在有限的情况下，您的医生可能会开具暂时缓解焦虑症状的药。苯二氮卓类药物通常仅在短期内用于缓解急性焦虑症。因为它们可能会养成习惯，所以如果您长期患有焦虑症或饮酒或滥用药物，这些药物就不是一个好选择。

这可能需要数周的时间用于缓解症状的药物。在找到最适合自己的药物之前，您可能必须尝试几种不同的药物。因此，您的医生可能会在治疗期间逐渐增加您的剂量，而当他或她觉得您准备停止服药时逐渐降低剂量。

替代药物

某些饮食和草药补品声称具有镇静和抗焦虑的功效。在服用上述任何一种治疗恐惧症之前，请先咨询医生。尽管这些补品无需处方即可使用，但它们仍可能构成健康风险。

例如，草药补品卡瓦（又称卡瓦卡瓦）似乎是一种有希望的焦虑症治疗方法，但已有报道严重的肝脏损害，即使短期使用也是如此。美国食品药品监督管理局（FDA）已发出警告，但未禁止在美国销售。在进行更严格的安全性研究之前，避免使用任何包含卡瓦的产品，尤其是在您遇到肝脏问题或服用会影响肝脏的药物时。

应对和支持

患有广场恐惧症的人会使生活困难。专业治疗可以帮助您克服这种疾病或有效地控制它，以免您成为恐惧的囚犯。

在患有恐惧症的情况下，您也可以采取以下步骤来应对和照顾自己： / p>

• 坚持您的治疗计划。按照指示服药。保持治疗约会。定期与您的治疗师沟通。一致性可以带来很大的不同，尤其是在练习技能和服药方面。
• 尽量避免避免恐惧的情况。很难去使您感到不舒服或带来焦虑症状的地方或处境。但是，练习去越来越多的地方可以减轻他们的恐惧感和焦虑感。家人，朋友和您的治疗师可以帮助您解决这个问题。
• 学习镇定技巧。与治疗师合作，您可以学习如何镇定和舒缓自己。冥想，瑜伽，按摩和可视化是简单的放松技巧，也可能有所帮助。不用担心或担心时，请练习这些技巧，然后在压力大的情况下将它们付诸实践。
• 避免饮酒和消遣性毒品。还要限制或避免咖啡因。这些物质会加重您的恐慌或焦虑症状。
• 照顾好自己。睡眠充足，每天都要运动，并饮食健康，包括大量蔬菜和水果。
• 加入支持小组。焦虑症患者支持小组可以帮助您与面临类似挑战的人建立联系并分享经验。

准备约会

如果您患有恐惧症，您可能会太害怕或不好意思去您的医生办公室了。考虑从打给您的医生或心理健康专家的电话开始，或者请可信赖的家庭成员或朋友与您一起进行预约。

您可以做什么

要准备约会，列出以下列表：

• 您遇到的任何症状以及持续多长时间
• 由于您的原因而停止做或要避免的事情压力
• 重要的个人信息，尤其是在症状首次出现时所经历的任何重大压力或生活变化
• 医学信息，包括您所患有的其他身体或精神健康状况
• 您正在服用的所有药物，维生素，草药或其他补充剂以及剂量
• 请教医生的问题，以便您可以充分利用自己的约会机会
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要问医生的一些基本问题可能包括：

• 您认为是什么原因导致了我的症状？
• 还有其他可能的原因吗？
• 如何使用您会确定我的诊断吗？
• 我的病情可能是暂时的还是长期的（慢性）？
• 您推荐哪种治疗方法？
• 我还有其他治疗方法吗？健康问题。我如何最好地共同管理这些药物？
• 您推荐的药物有副作用的风险是什么？
• 除了服药之外，还有其他选择吗？
• 您期望我的症状多久能改善？
• 我应该去找心理健康专家吗？
• 我可以使用任何印刷材料吗？您推荐什么网站？

在预约期间不要犹豫，问其他问题。

医生的期望

您的医生可能会问您一些问题。 准备好回答他们，以留出时间来解决您要关注的所有问题。 您的医生可能会问：

• 您有哪些与您有关的症状？
• 您何时首次注意到这些症状？
• 您的症状何时出现？
• 似乎有什么东西会使您的症状好转或恶化？
• 您是否避免任何情况或地方，因为您担心它们会触发您的症状？
• 您的症状如何影响您的生活和与您最近的人？
• 您是否被诊断出患有任何疾病？
• 您是否已接受过其他精神疾病的治疗 以往？ 如果是，哪种治疗方法最有帮助？
• 您是否考虑过伤害自己的身体？
• 您是否饮酒或使用消遣性毒品？ 多久一次？